به پهلو بخوابیدتا کمر‌درد نگیرید

وی اظهار کرد: اصولا خوابیدن روی شکم توصیه نمی‌شود، مگر در افرادی که دچار زخم بستر هستند و مجبورند این‌گونه بخوابند که بهتر است در این حالت بالشی زیر شکم فرد قرار گیرد تا فشار به گودی کمر ، فرد را به کمر‌درد مبتلا نکند.

الهامی تصریح کرد: افرادی که به پشت می‌خوابند بهتر است بالشی که زیر سر آنها استفاده می‌شود، خیلی بلند نباشد و اگر مشکل زانودرد ندارند توصیه می‌شود بالشی زیر زانوهایشان قرار دهند که در این صورت گودی کمر هنگام خواب صاف می‌شود و فرد کمتر دچار کمر درد می‌شود.

این فیزیوتراپیست با بیان این‌که بهترین حالت خواب، خوابیدن به پهلوست، افزود: در افرادی که کمردرد دارند و این کمردرد موجب تیر کشیدن یکی از پاهای آنها می‌شود، بهتر است فرد روی پهلویی بخوابد که پای سالم بالا قرار گیرد.

به گفته وی، هنگام خوابیدن به پهلو بهتر است بالشی بین 2 زانو قرار گیرد تا کمتر به کمر فشار بیاید.