فراغت در پاورقی

ساکنین شهرهای شلوغ از یک طرف نیاز دارند زمانی را به فعالیتهای بیرونی و وقتگذرانی در طبیعت بگذرانند تا کمی جسم و روح خود را پاکسازی کنند؛ اما از طرفی دیگر این افراد نیاز بیشتری به استراحت و تجدید قوا دارند. به همین دلیل یافتن گزینههایی برای گذراندن تعطیلات در خانه اهمیت زیادی دارد. نباید وقتگذرانی در خانه را فقط محدود به افزایش ساعت خواب یا خوردن اضافی کرد. بلکه بهتر است برای گذراندن مفیدتر اوقات فراغت در خانه راههایی یافته و از نو برنامهریزی کرد. شاید تصور شود در خانه جز مهمانی یا بازیهای کامپیوتری چه کار هیجانانگیزی میتوان انجام داد. اما با خواندن راهکارهایی متوجه میشوید که میتوان از گذراندن اوقات فراغت در خانه علاوه بر استراحت، برای بهبود سطح زندگی خود نیز بهره برد: داستانخوانیاز اهمیت مطالعه زیاد گفته شده و در اینجا به فواید آن پرداخته نمیشود. انواع کتابهای انگیزشی و روانشناسی زرد را به کناری بگذارید و کمی داستان بخوانید. اجازه دهید دنیای شگفتانگیز قصهها کمی شما را از دنیای واقعی که پر از انواع سختیها، مشکلات و غمها است، دور کند. پژوهشهای علمی نشان میدهد که داستانخوانی به بهبود افسردگی کمک میکند، استرس را کاهش میدهد و احتمال ابتلا به آلزایمر را کم میکند. هنرهای دستسازبه دنبال هنر والا نباشید. برای ساخت انواع آثار هنری ساده نیازی نیست دورهدیده یا توانا باشید. سختگیری نکنید و با وسایل موجود در خانه کمی خلاقیت به خرج داده و آثار هنری خود را بسازید. میتوانید روی کاغذ خوشنویسی کنید، یک کولاژ عکس بسازید، یا شیشههای دورریز را به یک موزاییک تبدیل کنید. انجام این کارهای ساده دستی به تمدد اعصاب و تمرکز بهتر شما کمک شایانی میکند. یادگیری مهارت جدید افراد پرمشغله در طول هفته هیچ ساعت اضافی برای یادگیری یک مهارت یا تخصص جدید ندارند. صرف تنها یک یا دو ساعت در آخر هفته در طولانیمدت از شما یک متخصص خبره میسازد. بسیاری مهارتهای ساده وجود دارد که توانمندشدن در آن به فرد حس مفیدتربودن میدهد. اینترنت میتواند هر چیزی را به شما بیاموزد؛ پس آنلاین باشید و مهارت جدیدی را بیاموزید. آشپزی خلاقسعی کنید آشپزی آخر هفته چیزی متفاوت از غذای طول هفته باشد؛ مثلا یک دستور غذای جدید را امتحان کنید یا یک شیرینی یا کیک بپزید. آشپزی آخر هفته را به یک سنت خانوادگی و یک کار گروهی که تمام اعضای خانواده با یکدیگر انجام میدهند بدل کنید. با این کار هم فشار از روی یک نفر برداشته میشود و هم زمان شاد و مفرحی برای وقتگذرانی اعضای خانواده با یکدیگر فراهم میگردد. خانهتکانی هوشمندسر و ساماندادن به تلفن همراه یا لپتاپ شخصی نهتنها کار سرگرمکنندهای نیست بلکه بسیار وقتگیر اما متاسفانه بسیار ضروری است؛ پس چه وقتی بهتر از آخر هفته! به گالری عکسهایتان سری بزنید و آنها را که نیاز به پشتیبانگیری دارد ذخیره کنید. ایمیلها، پیامکهای تبلیغی و هر آنچه غیرضروری است را پاک کنید و اجازه دهید وسیله هوشمندتان سبک شود. نوشتن و نوشتنآخر هفته بهترین زمان برای رهایی از احساسات منفی و آمادگی برای شروع یک هفته جدید است. یکی از بهترین راههای تخلیه احساسات و سفری به درون خویشتن، نوشتن است. مهم نیست چقدر در این کار تبحر دارید.بنویسید از آنچه هفته پیش آزارتان داده، از ترسهایتان، از دلمشغولیها و حتی از برنامههایی که قصد دارید در هفته پیش رو انجام دهید، بنویسید و تنها پس از چند هفته تاثیر این کار را در زندگی خود ببینید.