۱۴ توصیه طب سنتی برای حفظ سلامتی در فصل پاییز

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، با رعایت نکات زیر می‌توان تندرستی در فصل پاییز را نگاه داشت:

_ از مواجهه با گرمای ظهر و سرمای بامداد و شبانگاه پرهیز کرد و در طول روز متناسب با ساعات روز پوشش مناسب داشته باشید.

_ از زیاد خوابیدن و بیداری بسیار اجتناب کنید.

_ از مواجه با سردی به هر شکل ( خوابیدن در جای سرد، استحمام با آب سرد، نوشیدن مایعات سرد) پرهیز کنید.

_ از خوابیدن با معده‌ پر چه در طول روز چه در طول شب خودداری کنید.

_ انواع روش‌های پاکسازی قوی از جمله مصرف مسهل‌های قوی، فصد، حجامت و هر کاری که خون را کم کند و قی کردن را زیاد در این فصل ممنوع است مگر در فردی که به دلیل بیماری خاص، پزشک متخصص طب سنتی برای او تجویز کرده باشد.

_ تا حد امکان از خواب میانه روز بویژه در نزدیکی غروب آفتاب پرهیز کنید.

_ از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند گوشت گاو و گوساله، کنسروها و کمپوت‌ها، سوسیس و کالباس پرهیز کنید.

_ از مصرف مواد مسبب خشکی در بدن مانند ادویه‌های تند و تیز، ترشی‌ها، سرخ کردنی‌ها، بادنجان، عدس، قارچ، پنیر شور، ماست و دوغ ترش، کشک، رب و سس‌ها، غذای مانده، گوشت نمک سود، چای پررنگ، شوری‌ها و... پرهیز کنید.

_ از زیاده روی در مصرف میوه‌های سرد و تر تابستانی، لبنیات، قهوه، نسکافه، کاکائو، سیر و پیاز نیز پرهیز کنید.

_ خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های مایل به گرمی و تری مانند گوشت گوسفند، مویز، هویج، زیتون، عسل، حلوای طبیعی، شربت گل شکر، مغز خشکبار بویژه بادام درختی، آش‌های ساده، مرباهای طبیعی مانند مربای به، هویج و انجیر توصیه می‌شود.

_ میوه‌های مناسب این فصل مثل انار میخوش، انگور، انجیر، سیب، به و گلابی را فراموش نکنید؛ البته در یک وعده بیش از یک نوع میوه مصرف نکنید. 

_ بدن را با روغن‌های مناسب مانند بنفشه و یا بادام چرب نگاه دارید.

_ از کم خوری و پرهیز بی دلیل و گرفتن رژیم سنگین در این فصل خودداری کنید. 

_ از حرکات بدنی زیاد که منجربه از دست دادن رطوبت و افزایش خشکی بدن می‌شود پرهیز کنید.