علائمی از کمبود ویتامین B12 که به سختی قابل تشخیص است

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، علائم کمبود ویتامین B12 به سختی قابل تشخیص است، زیرا علائم این بیماری به طرز باورنکردنی پنهان بوده و ممکن است نادیده گرفته شود.بدن از ویتامین B12 برای ایجاد گلبول&zwnj;های قرمز جدید خون، اعصاب و DNA استفاده می&zwnj;کند. همچنین برای تعدادی دیگر از عملکرد&zwnj;های روزانه بدن نیز استفاده می&zwnj;شود. بدن به طور طبیعی ویتامین B12 را مهندسی نمی&zwnj;کند، همان کاری که با ویتامین D انجام می&zwnj;شود، به همین دلیل استفاده از غذا&zwnj;های غنی از ویتامین B12 برای همه افراد مهم است. اگر در معرض کمبود این ویتامین هستید، تشخیص آن دشوار است. طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد، تعدادی از علائم مختلف "پنهان" کمبود ویتامین B12 وجود دارد که برای جلوگیری از خطر سلامتی نباید آن&zwnj;ها را نادیده بگیریم. این علائم ممکن است بسیار کند افزایش یابند، به این معنی که شما ممکن است از وجود آن&zwnj;ها آگاهی نداشته باشید. اغلب تنها راه تشخیص کمبود ویتامین B12، انجام آزمایش خون است. علائم پنهان کمبود ویتامین B12 احساسات عجیب بی حس شدن در دست&zwnj;ها و پا&zwnj;ها، مشکل راه رفتن یا اختلال در تعادل، کم خونی، زبان متورم و ملتهب، مشکل تفکر و استدلال یا از دست دادن حافظه، احساس ضعف و خستگی از علائم پنهان کمبود ویتامین B12 است. دانشکده پزشکی هاروارد می&zwnj;گوید که کمبود ویتامین B12 ممکن است به کندی ایجاد شود که به تبع علائم آن به تدریج ظاهر و با گذشت زمان تشدید می&zwnj;شوند، هرچند گاهی نیز می&zwnj;تواند نسبتاً سریع اتفاق بیفتد. با توجه به دامنه علائمی که کمبود ویتامین B12 می&zwnj;تواند ایجاد کند، ممکن است این وضعیت نادیده گرفته شده یا با چیز دیگری اشتباه شود. در بسیاری از افراد می&zwnj;توان از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کرد. اگر گیاهخوار هستید یا گیاهخوار شدید، مهم است که نان یا غلات غنی شده با ویتامین B12 یا مکمل&zwnj;های روزانه را بخورید. بهترین منابع غذایی ویتامین B12 شامل محصولات حیوانی و برخی غلات صبحانه است. همه بزرگسالان هر روز حدود ۱.۵ میکروگرم ویتامین B12 نیاز دارند.