jamejamnashriyat
کد خبر: ۱۰۵۵۲۰۴   ۰۴ مرداد ۱۳۹۶  |  ۰۰:۰۱

عدم تحمل لاکتوز، بیماری رایجی است که حدود 75 درصد مردم جهان را تحت تاثیر قرار داده و از 10 سال گذشته شیوع بیشتری پیدا کرده است. با این بیماری، علائم و راه‌های مقابله با آن آشنا شوید.

عدم تحمل لاکتوز چیست و چرا ایجاد می‌شود؟

عدم تحمل لاکتوز، شرایطی است که در آن بدن به دلیل نداشتن لاکتاز ـ آنزیمی که لاکتوز را به گلوکز و گالاکتوز تبدیل می‌کند ـ نمی‌تواند لاکتوز، قند طبیعی شیر و دیگر فرآورده‌های لبنی را هضم کند. موسسه ملی سلامت آمریکا می‌گوید، 30 درصد افراد بالای 20 سال، به عدم تحمل لاکتوز مبتلا خواهند شد. این مشکل می‌تواند ژنتیک باشد یا بر اثر مصدومیت یا بیماری روده کوچک ایجاد شود.

این بیماری چه علائمی دارد؟

علائم این مشکل که بعد از مصرف مقادیر کم یا زیاد شیر یا مواد لبنی ایجادمی شود شامل اسهال، تهوع، استفراغ، دل پیچه و نفخ معده است. خودداری از مصرف شیر و محصولات لبنی، عمده ترین کاری است که برای پیشگیری و درمان عدم تحمل لاکتوز انجام می‌شود. حبوبات، غلات، خامه و سرشیر از دیگر موادی است که باید از مصرف آنها خودداری شود، اما راه‌های طبیعی دیگری هم برای مقابله با این عارضه وجود دارد:

آبلیمو

مصرف آبلیمو، یک راه موثر برای مقابله با مشکلات ناشی از عدم تحمل لاکتوز است. آب یک عدد لیموی تازه و مقداری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه و قبل از وعده غذایی میل کنید.

سرکه سیب

سرکه سیب برای کسانی که بتازگی دچار عدم تحمل لاکتوز شده‌اند، مفید است. این ماده غذایی به خنثی کردن اسید معده‌ای که به دلیل عدم تحمل لاکتوز ایجاد شده، کمک کرده و مشکلات گوارشی را برطرف می‌کند. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و روزانه به مدت یک هفته میل کنید.

ماست و پنیر

ماست پروبیوتیک، حاوی باکتری‌های زنده‌ای است که با تبدیل لاکتوز به اسیدلاکتیک، سطح لاکتوز را پایین می‌آورد. مصرف پنیر سخت و پنیر لور پرچرب به برای این افراد توصیه می‌شود.

نعناع

اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید و درد دارید، احتمالا عوارض جدی‌تری مانند اسهال را نیز تجربه خواهید کرد. مصرف روزانه چای نعناع به دلیل منتول موجود در نعناع به کاهش درد و تسکین دستگاه گوارش کمک می‌کند.

منبع: naturealon.com

مترجم: یاسمین مشرف

جام‌جم

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
نباید دوباره معطل غرب شویم

نباید دوباره معطل غرب شویم

تحولاتی که در ارتباط با برنامه هسته‌ای ایران در روزهای اخیر در اروپا و با حمایت آمریکا در حال رخ دادن است عمدتا به‌دلیل موضع قاطع ایران در اجرای حرف قطعی است که مقام معظم رهبری اعلام کردند مبنی بر این‌که تا وقتی لغو تحریم‌ها به صورت کامل صورت نگیرد ما نیز به تعهدات برجامی خودمان باز نخواهیم گشت و فقط وقتی آمریکا به‌صورت عملی، تحریم‌ها را بردارد و این مساله راستی‌آزمایی شود آن زمان ایران هم حاضر است بار دیگر تعهدات برجامی خود را به‌صورت کامل اجرا کند.

چراغ سبز به کرونا و سفر

چراغ سبز به کرونا و سفر

براساس آخرین اطلاعات می‌توان گفت وضعیت کرونا در کشور بسیار شکننده است، چراکه وضعیت ‌ ۱۱ شهرستان ‌قرمز، ۳۲شهرستان نارنجی، ۲۵۱ شهرستان زرد و ۱۵۴ شهرستان نیز آبی گزارش شده است.

گفتگو

بیشتر
ورزش، رمز سلامت در سالمندی

در گفت‌وگو با دکتر ایرج عبداللهی، عضو هیأت‌مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران با بهترین فعالیت‌ های ورزشی برای سالمندان آشنا می‌شویم

ورزش، رمز سلامت در سالمندی

زمزمه‌های ناامیدکننده

گفت‌وگو با محمد مرندی درباره اخبار ضد و نقیض رسانه‌های خارجی مبنی بر «گفت‌وگو‌های امیدوار کننده ایران و غرب»

زمزمه‌های ناامیدکننده

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
حراجی جراحی!

درآمد بالا و ریسک کم عمل جراحی زیبایی سبب شده برخی پزشکان برخلاف تخصص‌شان به این بازار رو بیاورند

حراجی جراحی!

پیشخوان

بیشتر