در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
به دنبال دردهای مزمن، عملکرد طبیعی بیمار در زندگی مختل شده و معمولا این افراد از خستگی، اختلالات خواب، اضطراب و افسردگی رنج میبرند.
تنفس شکمی عبارت است از عمل نفس کشیدن عمیق به داخل ریهها به کمک عضله دیافراگم و متسع ساختن شکم، به جای نفس کشیدن کوتاه و کمعمق با کمک بالا بردن قفسه سینه. این شیوه از تنفس با کمک اتساع ناحیه شکم به جای قفسه سینه، روشی درستتر به لحاظ سلامت فرد است و اکسیژن بیشتری را به بدن میرساند.
همچنین آگاهی از تنفس عمیق و یادگیری نحوه صحیح تنفس دیافراگماتیک، سبب تقویت عضله دیافراگم میشود، با کاهش تعداد تنفس کار تنفسی را کاهش میدهد، نیاز به اکسیژن در بدن را کم میکند و سبب میشود بدن برای عمل تنفس به تلاش و انرژی کمتری نیاز پیدا کند.
در این نوع تنفس، عضلات شکمی هم به عضله بزرگ و گنبدی شکل دیافراگم کمک میکنند. آنها هنگام بازدم نیروی بیشتری برای تخلیه ریهها از هوا ایجاد میکنند. این الگوی تنفس از مهمترین اصول تمرینات ریلکسیشن است و اغلب به عنوان بخشی از رفتاردرمانی در کنترل درد توسط فیزیوتراپیستها به بیماران آموزش داده میشود .
هنگامی که این الگوی تنفسی در درمان بیماران با درد مزمن مورد استفاده قرار میگیرد، میان تنفس و حرکات بدن هماهنگی ایجاد شده و از بروز گرفتگیهای عضلانی و دردهای انتشاری به نواحی مختلف بدن جلوگیری میشود.
به این ترتیب تنفس دیافراگماتیک اثرات مثبت درمانی وصفناپذیری در دردهای مزمن دارد. متخصصان معتقدند افراد با عضلات سفت و دردناک، به صورت تمایل ذهنی معمولا با قفسه سینه خود نفس میکشند .
این نحوه تنفس سبب به هم خوردن تعادل میان اکسیژن و دیاکسیدکربن خون میشود که از مهمترین فاکتورهای وضعیت آرامش و سلامت بدن است. یادگیری این الگوی تنفس نیاز به آموزش صحیح، تمرین، تمرکز و آگاهی از روند انجام آن دارد. اساسا این نوع تنفس در دو وضعیت به پشت خوابیده و نشسته به افراد آموزش داده میشود. این آموزشها به عنوان بخش مهمی از درمان فیزیوتراپی دردهای مزمن به شمار میروند .
دکتر پرهام پارسانژاد
فیزیوتراپیست
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
رییس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت در گفتگو با جام جم آنلاین:
گفتوگوی «جامجم» با سیده عذرا موسوی، نویسنده کتاب «فصل توتهای سفید»
یک نماینده مجلس:
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جامجم»: