التهاب مزمن یک مشکل جدی است که امروزه درحال فراگیر شدن است. با این حال راههای عملی و سادهای برای کمک به سیستم ایمنی و درنتیجه حمایت از بدن وجود دارد:
بررسی سیستم ایمنی
برای این که بدانید تعداد لنفوسیتهایT تنظیمکننده بدنتان متعادل است یا نه، از پزشک بخواهید آزمایشهایی برای بررسی تعادل گلبولهای سفید در سیستم ایمنیتان تجویز کند.
مصرف غذاهای سالم و پروبیوتیکها
دستگاه گوارش، شامل 80 درصد سیستم ایمنی بدن است. با افزایش دریافتی موادغذایی ضد التهاب مثل کلم، سوپ مرغ ارگانیک، زنجبیل و زردچوبه که ضدالتهابهای قوی هستند و نیز با مصرف پروبیوتیکها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید. مقداری دارچین به غلات صبحانه، چای و نوشیدنیها اضافه کنید. بنزوات سدیم ـ متابولیت موجود در دارچین ـ تعداد لنفوسیتهای تنظیمکننده T را افزایش میدهد. مواد غذایی دیگری مثل شیر نارگیل، خانواده توتها و سبزیجات نیز میتوانند تعداد این لنفوسیتها را افزایش دهند.
افزایش ویتامین A و D بدن
ویتامین A در همراهی با ویتامین D، التهاب را کاهش میدهد. با مصرف موادغذایی حاوی این ویتامینها مثل چربیهای موجود در لبنیات، جگر و ماهی، مصرف مکملهای ویتامین A و D و آفتاب گرفتن، از دریافت کافی این ویتامینها مطمئن شوید.
فواید چای سبز برای مبتلایان به آرتروز
چای سبز، حاوی 30 درصد کاتچین است. کاتچینها خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی دارند. خواص ضدالتهاب این ماده، تاثیرات مفیدی بر مبتلایان به آرتروز داشته است.
منبع: naturalnews.com
مترجم: یاسمین مشرف
جامجم
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
علی اصغر هادیزاده، رئیس انجمن دوومیدانی فدراسیون جانبازان و توانیابان در گفتوگو با «جامجم» مطرح کرد