بعد از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟؛ از ۲۰ دقیقه اول تا ۱۰ سال بعد

 جام جم آنلاین - بسیاری تصور می‌کنند فواید کنار گذاشتن سیگار تنها پس از چند سال ظاهر می‌شود، اما واقعیت این است که بدن تنها چند دقیقه بعد از آخرین نخ سیگار روند ترمیم و بازسازی خود را آغاز می‌کند. این روند در هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌های بعد نیز ادامه پیدا می‌کند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های جدی را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.
در ادامه نگاهی به مهم‌ترین تغییراتی می‌اندازیم که پس از ترک سیگار در بدن رخ می‌دهد.
 
۲۰ دقیقه پس از ترک سیگار
تنها ۲۰ دقیقه بعد از آخرین سیگار اولین تغییرات مثبت آغاز می‌شود. در این مدت، فشار خون و ضربان قلب که به دلیل مصرف نیکوتین افزایش یافته بودند به تدریج شروع به کاهش می‌کنند و به سمت محدوده طبیعی بازمی‌گردند. این اتفاق باعث می‌شود فشار کمتری به قلب و رگ‌های خونی وارد شود.
 
۲ ساعت پس از ترک سیگار
حدود دو ساعت بعد نیکوتین از بدن حذف می‌شود. هرچند در این مرحله بسیاری از افراد ممکن است علائم ترک مانند بی‌قراری، اضطراب یا میل شدید به مصرف سیگار را تجربه کنند، اما بدن در حال پاکسازی خود از ماده‌ای است که سال‌ها به آن وابسته بوده است.
 
۱۲ ساعت پس از ترک سیگار
پس از گذشت ۱۲ ساعت میزان گاز مونوکسید کربن موجود در خون به طور قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند. این موضوع باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به اندام‌های بدن، از جمله قلب و مغز برسد و عملکرد سلول‌ها بهبود پیدا کند.
 
از ۲ هفته تا ۳ ماه بعد
در فاصله دو هفته تا سه ماه پس از ترک سیگار تغییرات چشمگیرتری رخ می‌دهد. گردش خون بهتر می‌شود و عملکرد ریه‌ها افزایش پیدا می‌کند.  بسیاری از افراد در این دوره متوجه می‌شوند که هنگام پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها یا انجام فعالیت‌های روزانه راحت‌تر نفس می‌کشند و توان جسمانی بیشتری دارند.
 
یک سال پس از ترک سیگار
یک سال بعد از کنار گذاشتن سیگار خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در این زمان حدود ۵۰ درصد کمتر از افرادی است که همچنان سیگار می‌کشند.
 
پنج سال پس از ترک سیگار
پس از پنج سال یکی دیگر از مهم‌ترین مزایای ترک سیگار نمایان می‌شود. در این مرحله خطر سکته مغزی به اندازه افرادی می‌رسد که هرگز سیگار نکشیده‌اند یا سال‌هاست آن را ترک کرده‌اند. این موضوع نشان می‌دهد که بدن حتی پس از سال‌ها مصرف سیگار نیز توانایی ترمیم آسیب‌های واردشده را دارد.
 
۱۰ سال پس از ترک سیگار
ده سال بعد از ترک سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه تقریباً به نصف خطر افرادی می‌رسد که همچنان سیگار مصرف می‌کنند. اگرچه این خطر ممکن است کاملاً از بین نرود، اما کاهش ۵۰ درصدی آن نشان‌دهنده تأثیر چشمگیر ترک سیگار بر سلامت ریه‌ها و کاهش احتمال ابتلا به یکی از مرگبارترین سرطان‌های جهان است.
 
ترک سیگار؛ هدیه‌ای برای تمام بدن
فواید ترک سیگار تنها به قلب و ریه محدود نمی‌شود. با کنار گذاشتن دخانیات خطر ابتلا به بسیاری از سرطان‌ها، بیماری‌های ریوی، مشکلات عروقی و حتی برخی بیماری‌های دهان و دندان نیز کاهش پیدا می‌کند. همچنین کیفیت خواب، حس بویایی و چشایی، سطح انرژی و کیفیت زندگی در بسیاری از افراد بهبود می‌یابد.
هر زمان که سیگار را کنار بگذارید بدن شما روند ترمیم را آغاز می‌کند. برای ترک سیگار هیچ‌وقت دیر نیست و هر روزی که بدون دخانیات سپری شود گامی ارزشمند برای داشتن زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر خواهد بود.