چگونه می‌توان از سالخوردگان مبتلا به بیماری‌های شایع مراقبت کرد؟
سالمندی دوره‌ای است که با افزایش آسیب‌پذیری نسبت به بیماری‌های مختلف همراه است، اما با آگاهی و اقدامات پیشگیرانه می‌توان کیفیت زندگی سالمندان را به شکل چشمگیری ارتقا داد. در ادامه به مهم‌ترین بیماری‌های شایع سالمندان پرداخته و راه‌های پیشگیری و مراقبت خانگی از آنها بررسی می‌شود.
۱- بیماری‌های قلبی ــ عروقی: بیماری‌های قلبی ــ عروقی مانند فشارخون بالا،بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی و آریتمی‌ها از شایع‌ترین علل مرگ‌ومیر در سالمندان است.
پیشگیری و مراقبت در منزل:
کنترل فشارخون و قند خون به‌صورت منظم با دستگاه‌های خانگی
رعایت رژیم غذایی کم‌نمک، کم‌چرب و سرشار از میوه و سبزیجات
فعالیت بدنی منظم متناسب با توان فرد
ترک سیگار و الکل
مصرف داروهای قلبی طبق نسخه پزشک و خودداری از قطع یا تغییر خودسرانه
۲- دیابت نوع ۲: با افزایش سن، حساسیت سلول‌ها به انسولین کاهش می‌یابد و خطر ابتلا به دیابت نوع۲ بالا می‌رود. این بیماری می‌تواند به عوارض جدی مانند بیماری کلیوی، نوروپاتی و مشکلات بینایی منجر شود.
پیشگیری و مراقبت در منزل:
کنترل منظم قند خون
رژیم غذایی با پرهیز از مصرف شیرینی، نوشیدنی‌های قندی و کربوهیدرات‌های ساده
ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا تمرینات سبک در منزل
بررسی منظم پاها برای پیشگیری از زخم دیابتی
پایبندی به مصرف داروها و انسولین در صورت تجویز پزشک
۳- اختلالات اسکلتی ــ عضلانی (پوکی استخوان و آرتروز):پوکی استخوان (استئوپروز) و آرتروز از بیماری‌های بسیار شایع در سالمندان است که به درد مزمن، کاهش تحرک و افزایش خطر شکستگی منجر می‌شوند.
پیشگیری و مراقبت در منزل:
مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها
انجام ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، حرکات کششی و تمرینات تعادلی
ایمن‌سازی محیط منزل برای پیشگیری از سقوط (نصب دستگیره در حمام، روشنایی کافی و جمع‌آوری فرش‌های لغزنده)
استفاده از کفش‌های مناسب با کفی ضدلغزش
پیگیری درمان دارویی در صورت تجویز پزشک
۴- بیماری‌های تنفسی و آسم سالمندی: بیماری انسدادی مزمن ریه و آسم در سالمندان که با تنگی‌نفس، سرفه مزمن و کاهش کیفیت زندگی همراه است از شایع ترین بیماری‌ها بین سالمندان به شمار می‌روند. مصرف طولانی‌مدت سیگار عامل اصلی انسداد مزمن ریه و آسم است.
پیشگیری و مراقبت در منزل:
ترک کامل سیگار و اجتناب از محیط‌های آلوده به دود
استفاده صحیح از اسپری‌ها و داروهای استنشاقی طبق دستور پزشک
انجام تمرینات تنفسی
حفظ تهویه مناسب در منزل و پرهیز از آلودگی هوا
واکسیناسیون سالانه آنفلوآنزا
۵- زوال عقل و آلزایمر: دمانس و به‌ویژه بیماری آلزایمر از چالش‌های بزرگ دوران سالمندی است. این بیماری با کاهش حافظه، اختلال شناختی و تغییرات رفتاری همراه بوده و بار روانی و اقتصادی زیادی بر خانواده وارد می‌کند.
پیشگیری و مراقبت در منزل:
فعال نگه‌داشتن مغز با مطالعه، بازی‌های فکری و یادگیری مهارت‌های جدید
ارتباط اجتماعی منظم با دوستان و خانواده
تنظیم ساختار زندگی روزمره برای کاهش سردرگمی (یادداشت کارهای روزانه و استفاده از تقویم)
مراقبت ایمنی در منزل (قفل‌کردن اجاق‌گاز و برچسب‌گذاری وسایل)
توجه به حمایت روانی و کاهش استرس در خانواده
