به گزارش جام جم آنلاین، ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته میشود در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پوست تولید میشود و همچنین میتواند از طریق غذا و مکملها نیز جذب شود.
با این حال، بسیاری از مردم نمیدانند که سطح ویتامین D ممکن است در باروری آنها اختلال ایجاد کند.
رایجترین نوع ویتامین D کلکلسیفرول است که در پوست و همچنین برخی غذاها و مکملها یافت میشود. نوع تجویزی ویتامین D ویتامین D۲ (ارگوکلسیفرول) است. طبق یک مطالعه، ویتامین D۳ مؤثرتر از ویتامین D۲، متابولیزه میشود.
اگر زمان کافی را در آفتاب بگذرانیم، میتوانیم تمام ویتامین D مورد نیاز خود را جذب کنیم. با این حال، بسیاری از زنان در طول سال به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمیگیرند تا سطح ویتامین D خود را در حدسالم نگه دارند.
از آنجایی که تعداد کمی از غذاها به طور طبیعی سرشار از ویتامین D هستند، دریافت مقدار کافی از آن از طریق رژیم غذایی ممکن است دشوار باشد.
همچنین برخی مطالعات نشان میدهند که کمبود ویتامین D با نرخ موفقیت هم در IVF و هم در انتقال جنینهای تخمک اهداکننده منجمد مرتبط است.
اگرچه دادههای مربوط به ویتامین D و باروری قطعی نیست، اما مطالعات متعدد نشان دادهاند زنانی که سطح ویتامین D خون شأن ۳۰ نانوگرم در میلیلیتر است، نسبت به زنانی که سطوح پایینتری از ویتامین D دارند، نرخ بارداری بالاتری دارند.
طبق مطالعات، زنانی که سطح ویتامین D کافی دارند، چهار برابر بیشتر از زنانی که سطح پایین ویتامین D دارند، از طریق IVF باردار میشوند.
علاوه بر نور خورشید، میتوان ویتامین D را با خوردن غذاهای زیر نیز به رژیم غذایی اضافه کرد:
- ماهی های چرب و غذاهای دریایی از جمله سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی
- گوشت قرمز
- جگر
- زرده تخم مرغ
- غذاهای غنی شده با ویتامین D.
مصرف بیش از حد ویتامین D برای مدت طولانی میتواند باعث تجمع بیش از حد کلسیم در بدن شود که نهایتاً میتواند منجر به تضعیف استخوانها و همچنین آسیب به قلب و کلیهها شود. بیش از ۱۰۰ میکروگرم ویتامین D در روز میتواند مضر در نظر گرفته شود.
منبع: مهر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
سید هادی سید افقهی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
یک تحلیلگر مسائل بینالملل در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد