بسته سلامت
کدام میوه کاهش وزن را تسریع می‌کند؟
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، استفاده از میوه‌های تازه در رژیم غذایی‌تان توصیه می‌شود به‌ویژه زمانی که جایگزین غذا‌های پرکالری و ضعیف باشد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ ممکن است شنیده باشید که جایگزینی غذا‌های فرآوری شده با میوه، راهی عالی برای کاهش وزن است، اما آیا این قانون در مورد میوه‌های خشک و تازه مشابه است؟
اگرچه میوه خشک فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما متاسفانه کاهش وزن یکی از آن‌ها نیست.
میوه خشک می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا خشک کردن میوه اندازه آن را کاهش می‌دهد، اما کالری موجود در آن را کاهش نمی‌دهد. از آنجایی که حجم میوه کمتر شده است احتمالا مقدار بیشتری مصرف می‌کنید تا احساس سیری پیدا کنید و به مصرف کلی کالری شما افزوده می‌شود.
زمانی که غذای شما کالری کمتری داشته باشد و حجم آن بیشتر باشد به راحتی در مسیر کاهش وزن قرار می‌گیرید، چون منجر به سیری بیشتر با غذای کمتر می‌شود. برخی از میوه‌های خشک تراکم کالری بیشتری نسبت به بقیه دارند.
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، خرما به احتمال زیاد باعث افزایش وزن می‌شود و ۶۶.۵ کالری در یک خرمای ۲۴ گرمی وجود دارد. یک مشت خرما می‌تواند تقریبا ۴۰۰ کالری به شما برساند. آلو یکی دیگر از میوه‌های خشک غنی از مواد مغذی است که می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
اگر هدف شما کاهش وزن است، بهترین گزینه استفاده از میوه‌های تازه است.
بر خلاف میوه‌های خشک بیشتر میوه‌های تازه کالری کمی دارند و در عین حال ارزش غذایی خوبی دارند.
بسیاری از میوه‌ها حاوی فیبر هستند که به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری می‌کند. البته برخی از میوه‌ها در کاهش وزن بهتر از دیگران هستند.
برای افزایش آنتی‌اکسیدان در کنار اهداف کاهش وزن، نیم فنجان زغال اخته (۴۲ کالری) یا یک فنجان توت فرنگی (۵۰ کالری) مصرف کنید.
توجه داشته باشید که میوه‌های پرکالری مانند موز و آووکادو را می‌توان در حد اعتدال مصرف کرد، اما می‌توانید تا حد امکان میوه‌های کم کالری را در اولویت قرار دهید.
منبع: خبرگزاری صدا وسیما
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
استبداد و اغتشاش آمریکایی برای چپاول ملت‌ها
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نشانه‌های هراس آمریکا از نفوذ ایران در منطقه
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
ائتلاف عربی-اسلامی علیه تهدیدات منطقه‌ای
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نتانیاهو آب در هاون می‌کوبد
گفت و گو
سیر تا پیاز حواشی کشتی در گفتوگوی اختصاصی «جامجم» با عباس جدیدی مطرح شد
تابلوی ورودممنوع جلوی تیم ملی
حسن فضلا...، نماینده پارلمان لبنان در گفتوگو با جامجم:
خواب تلآویو در سوریه تعبیر نخواهد شد
دختر خانواده: اگر مادر نبود، پدرم فرهنگ جولایی نمیشد
پای حرفهای یک خانواده رادیویی
درگفت‌وگو با رئیس دانشکده الهیات دانشگاه الزهرا ابعاد بیانات رهبر انقلاب درخصوص تقلید زنان از مجتهد زن را بررسی کرده‌ایم