برنامه​ریزی برای تعطیلات نوروزی

در این ارتباط یکی از مقوله‌هایی که همیشه والدین را با فرزندانشان دچار چالش می‌کند، برنامه‌ریزی برای انجام تکالیف نوروزی دانش‌آموزان است، اما رسیدگی به این امر چگونه باید صورت بگیرد که دلزدگی و بی‌انگیزگی در کودک ایجاد نکند؟

دکتر زهرا غلامی حیدرآبادی، روان‌شناس در پاسخ می‌گوید: در ایام نوروز، بخشی از روز باید به انجام تکالیف اختصاص یابد و طوری برنامه‌ریزی شود که سه یا چهار روز قبل از پایان تعطیلات، تکالیف به اتمام برسد و کودکان طی روزهای پایانی، بیشتر تفریح و استراحت کنند تا بعد از تعطیلات با نشاط به مدرسه روند. حتی برای کتابخوانی نیز باید زمانی را در تعطیلات، اختصاص داد، ولی خیلی رسمی و خشک نباشد.

این متخصص در گفت‌وگو با جام‌جم می‌افزاید: لازم است در ابتدا بچه‌ها با کمک والدینشان برای انجام تکالیف مدرسه برنامه‌ریزی کنند، به طوری که مطالعه و انجام تکالیف در کنار تفریح و سرگرمی در برنامه‌های روزانه‌شان وجود داشته باشد.

نه سحرخیزی، نه خوابیدن تا لنگ ظهر

اما آیا برای خواب و بیداری کودکان طی تعطیلات باید اصول و مقرراتی قائل شد؟

دکتر حیدرآبادی با ضروری دانستن نظم بخشیدن به برنامه خواب و بیداری کودکان در تعطیلات می‌گوید: با توجه به این که فصل بهار باعث تغییر در ریتم خواب می‌شود و بچه‌ها نیز در منزل هستند و به طور طبیعی تمایل به بی‌نظمی در برنامه بیداری و خوابشان دارند، بهتر است برای این که کودکان، بویژه مدرسه‌ای‌ها بعد از عید دچار مشکل نشوند، مقرراتی در نظر گرفته شود تا پس از شروع مدرسه مشکل کمتری داشته باشند. البته باید توجه داشت این مقررات به سختی زمان مدرسه رفتن نباشد.

والدین، شریک بازی‌های فرزندان

به گفته دکتر حیدرآبادی، بهتر است در تعطیلات نوروزی قراری با فرزندان گذاشته شود که هر روز، ابتدا تکالیف مدرسه انجام شود و بعد از آن اجازه تماشای برنامه‌های تلویزیونی و بازی‌های رایانه‌ای، آن هم روزی یک تا دو ساعت به آنها داده شود. اما با توجه به این که امروزه کودکان بیشتر تمایل به بازی‌های رایانه‌ای دارند، چگونه و از چه راه‌هایی می‌شود آنها را به انجام بازی‌های فیزیکی تشویق کرد؟

این روان‌شناس در پاسخ می‌گوید: یکی از شیوه‌های تشویق کودکان به بازی‌های تحرکی این است که والدین خودشان پیشنهاد دهند که در بازی‌هایی مانند فوتبال، والیبال و دوچرخه‌سواری با فرزندانشان سهیم شوند تا فضای شاد مضاعفی ایجاد شده و انگیزه بیشتری برای کودکان فراهم شود.

سفر کنید، اما با توجه به علایق کودکان

اگر برای سفر کردن در تعطیلات نوروز برنامه‌ریزی قبلی داشته باشید، نه‌تنها دچار استرس و نگرانی برای تامین مقدمات سفر نمی‌شوید، بلکه می‌توانید برای فرزندان خانواده نیز به گونه‌ای برنامه‌ریزی ‌کنید تا هم به علایق و لذت‌های خاص کودکان طی سفر و هم به سلامت جسمی و روانی‌شان توجه شود. به عنوان نمونه، برای خسته نبودن سفر برای کودکان باید به مسیرهای کوتاه‌تر و ایمن‌تری بیندیشید. مکان‌های تفریحی را که برای کودکان جذاب باشد، در شهر مقصد شناسایی کنید و از تامین غذا و آب سالم طی سفر که برای کودکان از اهمیت بیشتری نیز برخوردار است، مطمئن شوید. توجه کنید سفر فقط برای بزرگ‌ترها نیست، بلکه در نظر گرفتن حالات روحی و جسمی کودکان که کم‌طاقت‌تر و کم‌توان‌تر از والدین‌شان هستند، باید یکی از اولویت‌ها در تصمیم‌گیری برنامه‌های سفر قرار بگیرد.

پایان سفرهای نوروزی و تعطیلات یکی نباشد

فراموش نکنید در برنامه‌ریزی سفر نوروزی باید فرصتی برای بازگشت دوباره اعضای خانواده به شرایط عادی زندگی هم در نظر گرفته شود. یعنی بهتر است به گونه‌ای برنامه سفر را طراحی کنید که حداقل دو روز قبل از اتمام تعطیلات نوروز به منزل خود بازگردید، بویژه این مساله برای کودکان مدرسه‌ای خانواده از اهمیت بیشتری برخوردار است تا رسیدگی به تکالیف و آماده شدن برای رفتن به مدرسه، دستخوش استرس ناشی از محدودیت زمانی ناشی از پایان تعطیلات نشود.

دسته‌جمعی کتاب بخوانید

مطالعه کتاب و برنامه‌ریزی برای کتابخوانی در تعطیلات نوروزی برای کودکان بسیار مهم است. این درست است کودکان به مطالعه کتاب‌های تفریحی بیش از آموزشی علاقه نشان می‌دهند، اما حتی می‌توان مطالعه کتاب‌ها را به سبب نزدیکی خانواده‌ها در ایام نوروز به صورت دسته‌جمعی برای کودکان به اجرا درآورد. در چنین روشی، کودکان مشتاقانه به کتابخوانی و قصه‌خوانی گوش می‌دهند و از آن لذت می‌برند.

تعطیلات نوروزی، بدون طبیعت‌گردی نمی‌شود

روان‌شناسان تاکید می‌کنند بهتر است تعطیلات، ترکیبی از برنامه‌های مختلف باشد که برای کودکان جذاب و جالب است. یعنی لازم است در این برنامه‌ها علاوه بر تفریح، استراحت و مطالعه در خانه، برنامه دید و بازدید، سفر و گردش‌های بیرون از خانه نیز گذاشته شود که کودکان علاوه بر تفریح بتوانند با دیدن طبیعت و تغییر فصل، تجربه‌های ارزشمندی کسب کنند.

البته دکتر حیدرآبادی می‌گوید: بهتر است کودکان در نوروز به سفر بروند، ولی امکان آن نیز باید با توجه به امکانات و موقعیت خانواده بررسی شود و در صورت مهیا نبودن شرایط سفر؛ می‌توان گردش‌های خارج از خانه، طبیعت‌گردی یا رفتن به پارک یا مراکز بازی را جایگزین کرد. چون مهم‌ترین موضوع در ارتباط با کودکان، کیفیت رابطه با آنان است و هر جا این رابطه مناسب و درست برقرار شود، می‌تواند برای بچه‌ها لذتبخش باشد.

کودکان ورزش کنند‌ حتی بدون همراهی والدین

چگونه والدین می‌توانند برای کودکانشان یک برنامه ورزشی بریزند، آن هم در شرایطی که خودشان اهل ورزش کردن نباشند؟

مهم این است که والدین برای بچه‌ها مزایای ورزش کردن را توضیح دهند و تاکید کنند که اگر خودشان اهل ورزش نیستند، این مساله از ضعف رفتار آنهاست و بهتر است فرزندانشان در رویه زندگی خود با چنین نقصی مواجه نباشند. ناگفته نماند که هیچ وقت برای تغییر مسیر زندگی به سمت جاده سلامت دیر نیست و والدین کم‌تحرک نیز نباید زمان را از دست بدهند و تا حدی که می‌توانند باید با فرزندانشان در برنامه‌های ورزشی همراهی کنند و سعی در تغییر رفتارشان داشته باشند تا الگوی مناسبی برای آنها باشند.

تقویت مهارت‌های اجتماعی کودکان

اما آیا ضروری است که کودکان، بویژه دبستانی‌ها در تمام دید و بازدیدهای نوروزی همراه بزرگ‌ترها باشند؟

به گفته دکتر حیدرآبادی، این امر در اکثر موارد توصیه می‌شود مگر در جاهایی که مانعی برای حضورشان باشد، چراکه حضور در دید و بازدیدها در کنار والدین، باعث می‌شود کودکان مهارت‌های ارتباطی، اجتماعی و آداب معاشرت را بیاموزند. پس فراموش نکنید که برای کودکانتان توضیح دهید که تعطیلات نوروزی علاوه بر آن که فرصتی را برای همه فراهم می‌کند تا کمی استراحت و تفریح کنند و همچنین کارهای عقب افتاده‌شان را انجام دهند، فرصت مهمی است که اقوام و آشنایان بتوانند حداقل یک بار در سال، دید و بازدید داشته باشند و چنین بهانه‌ای را برای تحکیم روابط اجتماعی نباید کم‌اهمیت پنداشت.

پونه شیرازی / گروه سلامت