خوراکی که برای درمان ترس و افسردگی ناشی از کرونا مفید است

به گزارش جام جم آنلاین، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: ویروس کرونا می&zwnj;تواند برای افراد سالم، مبتلا و بهبود یافته از بیماری؛ تاثیر&zwnj;های منفی سلامتی و روحی روانی زیادی داشته باشد. ترس و اضطراب ناشی از ابتلا در افراد سالم و افسردگی در افراد مبتلا و بهبودیافتگان از عوارض این ویروس محسوب می&zwnj;شوند. او در ادامه افزود: یک انتخاب مناسب برای کاهش ترس و استرس بحران ویروس کرونا، مصرف شیر به طور مرتب و روزانه است که فواید زیادی را در پی دارد. در کنار کلسیم، منیزیم، فسفور، پتاسیم و پروتئین هایی که به مقدار فراوان در شیر وجود دارند و باعث سلامت عمومی و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شوند؛ شیر حاوی ویتامین B۱۲ و اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان است. تریپتوفان یک اسیدآمینه ضروری است که پیش&zwnj;ساز&zwnj; سروتونین و ملاتونین محسوب می شود. سروتونین به عنوان هورمون آرام&zwnj;بخش و شادی آور در بدن نقش دارد. همچنین ملاتونین یک هورمون خواب آور است که در تنظیم خواب و آرامش نقش بسیار مهمی دارد. اولیایی گفت: مصرف موادی که منجر به افزایش سروتونین در بدن می شود، می&zwnj;تواند در کاهش ترس و افسردگی بسیار مهم باشد. افرادی که در اثر بیماری کرونا دچار اختلال&zwnj;های روانی و افسردگی می&zwnj;شوند، سروتونین بدن آن&zwnj;ها کاهش پیدا می&zwnj;کند که با مصرف مرتب شیر (ترجیحا شیر گرم) جبران و برطرف خواهد شد. همچنین شیر حاوی ویتامین B۱۲ است که در واکنش&zwnj;های عصبی نقش دارد و کمبود آن در بدن منجر به خستگی، بدخلقی، بی&zwnj;حوصلگی و منفی اندیشی می&zwnj;شود. این رژیم شناس و متخصص تغذیه در پایان مطرح کرد: با توجه به موارد ذکر شده توصیه می&zwnj;کنیم همه افراد به منظور درمان ترس، استرس و افسردگی از مصرف مرتب و روزانه شیر غافل نشوند.