12 نکته برای پیشگیری از سرطان

موضوعات مهمی که از سوی این مرکز به عنوان راه‌های پیشگیری از سرطان مطرح شده، عبارت است از:

1- ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید.

2- وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید.

3- زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم.

4- بجای سرخ کردن مواد غذایی در روغن از غذاهای آب‌پز استفاده کنید.

5- مصرف گوشت‌ قرمز و چربی‌های حیوانی و لبنیات چرب را تا حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید.

6- اگرچه روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از سایر روغن‌ها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بی‌رویه مصرف نکنید.

7- هر روز سبزی و میوه بخورید.

8- از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنید.

9- مصرف غذاهای دودی، نمک‌سود و انواع شوری‌ها را کنار بگذارید.

10- غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشد.

11- نوشابه‌ها و آبمیوه‌های غیرطبیعی ننوشید.

12- توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه مضر است؛ به ویژه برای کودکان.(مهر)