تغذیه، پوست و پاییز  تغذیه، پوست و پاییز 

در فصل پاییز و زمستان، بسیاری از افراد از کدر شدن، خشکی و بی‌حالی پوست خود شکایت دارند اما باید بدانیم که این مشکل هم به دلیل شرایط آب و هوایی سرد رخ می‌دهد و هم به‌دلیل نوع مواد غذایی که در این فصل مصرف می‌کنیم‌. چنانچه یکی از دلایل اصلی خشکی پوست در فصول سرد، کاهش احساس تشنگی است. در زمستان، ما کمتر احساس تشنگی و به اشتباه تصور می‌کنیم که بدن‌مان به مایعات کمتری نیاز دارد. این در حالی است که بدن همچنان به آب و مایعات فراوان برای حفظ رطوبت و شادابی پوست نیاز دارد و مصرف نکردن مایعات کافی ‌به خشکی پوست منجر می‌شود. پس حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، از نوشیدن آب و مایعات سالم غافل نشوید. علاوه بر این، در فصل سرد، گرایش به نوشیدنی‌های گرم مانند، قهوه‌ افزایش می‌یابد. مصرف بیش از حد این نوشیدنی‌ها می‌تواند بدن را هیدراته کرده و ‌به کاهش مصرف آب منجر شود که خود عامل خشکی پوست است اما مشکل دیگری که در کنار نوشیدنی‌های گرم مطرح می‌شود، مصرف همزمان کیک، شیرینی، شکلات و باقلواست. 
این مواد شیرین برای پوست مضر هستند و افزایش مصرف شکر باعث کاهش آب بدن، پیری زودرس پوست و ایجاد جوش می‌شود. در مقابل، برای داشتن پوستی سالم و شاداب در فصول سرد، مصرف میوه‌ها و سبزیجات مخصوص این فصل ضروری است. انواع میوه‌جات و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین A و C هستند، مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش، لیمو شیرین، کدو تنبل و فلفل دلمه‌ای، باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. این مواد مغذی نه‌تنها به طراوت و شادابی پوست کمک می‌کنند، بلکه اثرگذاری مکمل‌ها را نیز افزایش می‌دهند. همچنین، انواع دانه‌های روغنی و مغزها به دلیل داشتن ویتامینE، نقش مهمی در حفظ سلامت و شادابی پوست در فصل سرما ایفا می‌کنند. طبیعتا با رعایت این نکات تغذیه‌ای، می‌توانید به حفظ سلامت، طراوت و شادابی پوست خود در طول فصول سرد سال کمک کنید.