عوامل تشدیدکننده بیماری‌های پاییزی
در فصل پاییز، شاهد اوج‌گیری بیماری‌های ویروسی‌ای هستیم که می‌تواند تهدیدی برای همه افراد جامعه باشد. گاهی به دلایل مختلف، این ویروس‌ها در برخی افراد شدت بیشتری پیدا می‌کند. به‌ویژه، افرادی با سیستم ایمنی ضعیف، نقص ایمنی یا ضعف عمومی بیشتر در معرض خطر هستند.
همچنین افرادی که به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، سرطان یا مشکلات قلبی ــ ریوی دچارند، نه‌تنها آسیب‌پذیرترند، بلکه علائم شدیدتری را تجربه می‌کنند. بنابراین، این افراد باید بیش از دیگران، برای پیشگیری تلاش کنند. از طرف دیگر، علاوه بر عوامل ویروسی، آلودگی هوا یکی دیگر از چالش‌های اصلی این فصل است. پخش آلاینده‌ها در مسیرهای تنفسی و گوارشی، به تحریک و بروز علائم آلرژیک منجر می‌شود. این مواد شیمیایی و ذرات خارجی، واکنش التهابی در بدن به‌وجود می‌آورند؛ التهابی که نوعی تحریک محسوب می‌شود و می‌تواند علائمی مشابه سرماخوردگی یا سرفه خشک ایجاد کند. درواقع آلاینده‌ها باعث تحریک پاسخ‌های التهابی در سیستم ایمنی می‌شوند و ممکن است شبیه به واکنش‌های آلرژیک مثل آبریزش بینی، خارش چشم، عطسه مکرر و... بروز پیدا کنند؛ علائمی که حتی در افرادی که سابقه آلرژی فصلی مشخصی ندارند هم می‌تواند خودش را نشان دهد. فصل سرما چالش‌هایی برای سلامت افراد به همراه دارد، ازجمله کمبود ویتامینD، که برای بدن ضروری است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می‌کند. آمارهای اخیر نشان می‌دهند سطح ویتامین D در جامعه ما به‌شدت کاهش یافته و در بسیاری از افراد به حدود نصف یا یک‌سوم مقدار استاندارد رسیده است. این کمبود می‌تواند خطر بروز بیماری‌ها را افزایش دهد. کاهش طبیعی تابش نور خورشید در پاییز و زمستان به کمبود ویتامین D دامن می‌زند. جبران این کمبود نیازمند قرار گرفتن مداوم و طولانی‌مدت در معرض نور خورشید در طول سال و با چند نوبت کوتاه زیرآفتاب پاییزی برطرف نمی‌شود. با این حال، توصیه می‌شود افراد روزانه، حداقل یک تا دو ساعت را در فضای باز و زیر نور خورشید، حتی اگر کم‌جان باشد، سپری کنند و از ماندن طولانی در محیط‌های بسته یا استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی بپرهیز ند. در صورت آگاهی از کمبود ویتامین D، بهتر است تحت نظر پزشک از مکمل‌های مناسب استفاده شود. این مکمل‌ها منبعی مطمئن و قابل کنترل برای حفظ سطح مطلوب ویتامین D در فصول سرد هستند، زمانی که تولید طبیعی آن به شدت کاهش می‌یابد، بدن را در برابر عفونت‌ها و التهابات فصلی آسیب‌پذیرتر می‌کند. همچنین، فعالیت روزانه به مدت یک تا دو ساعت در فضای باز و زیر نور روز، نه‌تنها به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند، بلکه در صورت وجود تابش مناسب، تولید مقدار کمی ویتامین D را نیز تسهیل می‌کند.
