۱۰ نشانه اضطراب اجتماعی که زندگی روزمره شما را تحت تاثیر گذاشته

در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم که اختلال اضطراب اجتماعی چیست و چه علائمی می‌تواند در فرد بروز کند. این اضطراب بر روابط شخصی و شغلی تاثیر می‌گذارد و ممکن است زندگی روزمره فرد را هم مختل کند.

تعریف اضطراب اجتماعی

آیا می‌دانید اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ این اختلال روانی به ترس و نگرانی شدید در موقعیت‌های اجتماعی مربوط می‌شود که به فرد احساس عدم پذیرش یا قضاوت منفی از سوی دیگران می‌دهد. این اضطراب ممکن است به طور ناگهانی در موقعیت‌هایی مثل سخنرانی در جمع یا حتی ملاقات با افراد جدید بروز کند. در حالت‌های شدیدتر، افراد مبتلا به این اختلال حتی از حضور در موقعیت‌های اجتماعی روزمره نیز اجتناب می‌کنند.

این اختلال باعث می‌شود که فرد به شدت به فکر اشتباهات احتمالی خود باشد و به این ترتیب روابط اجتماعی‌اش محدود شود. به عبارت دیگر، اضطراب اجتماعی مانع از ایجاد و تقویت روابط می‌شود و می‌تواند به انزوای اجتماعی و کاهش کیفیت زندگی منجر شود. علائم اضطراب اجتماعی شدید اگر درمان نشوند، ممکن است به اختلالات روانی دیگری مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی منجر شوند.

علائم بیماری اختلال اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی علائم متعددی دارد که می‌تواند در هر فرد به شکل‌های مختلفی بروز کند. برخی از این علائم ممکن است به شدت بر عملکرد فرد در زندگی روزمره تاثیر بگذارند. در این بخش به بررسی مهم‌ترین علائم آن پرداخته می‌شود.

نگرانی از تعاملات اجتماعی

یکی از اصلی‌ترین علائم اضطراب اجتماعی شدید، نگرانی افراطی در مورد تعاملات اجتماعی است. فرد به طور مداوم نگران است که ممکن است در جمع اشتباه کند یا دیگران او را قضاوت کنند. این نگرانی می‌تواند پیش از هر رویداد اجتماعی شروع شود و فرد را از هرگونه تعامل اجتماعی می‌ترساند.

رفتارهای اجتنابی

افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی معمولاً از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند. این اختلال اضطراب اجتماعی چیست را به وضوح نشان می‌دهد: فرد به دلیل ترس از مواجهه با ارزیابی‌های منفی دیگران، از شرکت در فعالیت‌های اجتماعی یا شغلی خودداری می‌کند. این رفتار اجتنابی در ابتدا ممکن است تسکین‌دهنده باشد، اما در طول زمان باعث تشدید اضطراب می‌شود.

نشانه‌های جسمی

علائم اضطراب اجتماعی شدید معمولاً نشانه‌های جسمی نیز دارند. این علائم شامل تپش قلب، تعریق زیاد، لرزش دست‌ها و مشکلات تنفسی است که به اضطراب فرد می‌افزاید. بسیاری از این افراد نمی‌توانند در حضور دیگران احساس راحتی کنند، زیرا این نشانه‌ها را به عنوان شواهدی از ضعف یا نقص خود می‌بینند.

ناراحتی و دید انتقادی به خود

فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی معمولاً احساس ناراحتی می‌کند و خود را در معرض قضاوت‌های منفی می‌بیند. بدون شناخت از اینکه اختلال شخصیتی چیست دست به قضاوت خود می‌زند. دیدگاه انتقادی به خود یکی دیگر از علائم اضطراب اجتماعی شدید است. این افراد ممکن است خود را ضعیف و ناتوان ببینند و به این دلیل نتوانند به درستی در موقعیت‌های اجتماعی عمل کنند.

تاثیر بر روابط

اختلال اضطراب اجتماعی زمانی که بر روابط شخصی تاثیر می‌گذارد، فرد ممکن است از برقراری ارتباطات سالم خودداری کند. این اختلال می‌تواند روابط دوستانه و حتی عاشقانه را به خطر بیاندازد و به انزوای اجتماعی و احساس تنهایی منجر شود. این امر تأثیر منفی بر کیفیت زندگی فرد دارد و ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس شود.

تاثیرات منفی بر شغل و تحصیل

افرادی که به اضطراب اجتماعی مبتلا هستند، در محیط‌های شغلی یا تحصیلی خود ممکن است مشکلات زیادی داشته باشند. از آنجا که این افراد از صحبت کردن در جمع یا ابراز نظر در کلاس‌های درس می‌ترسند، ممکن است فرصت‌های شغلی و تحصیلی خود را از دست بدهند. این وضعیت می‌تواند باعث کاهش موفقیت در زندگی حرفه‌ای شود.

بالا رفتن سطح استرس

در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، سطح استرس به طور مداوم بالا است. این استرس می‌تواند بر عملکرد روزانه فرد تاثیر بگذارد و حتی در مواقعی مانند خرید، ملاقات با همکاران یا حتی تنها بودن در جمع احساس ناخوشایندی ایجاد کند. این افراد ممکن است به دلیل ترس از ارزیابی منفی، از انجام کارهای عادی نیز اجتناب کنند.

آیا اضطراب اجتماعی قابل درمان است؟

خوشبختانه، اضطراب اجتماعی قابل درمان است. درمان‌های مختلفی برای کمک به افراد مبتلا به این اختلال وجود دارند که می‌توانند به کاهش علائم آن کمک کنند. یکی از موثرترین روش‌ها، درمان شناختی-رفتاری است که به فرد کمک می‌کند تا افکار منفی خود را شناسایی کرده و آن‌ها را با افکار واقع‌بینانه‌تر جایگزین کند.

همچنین، داروهای ضد اضطراب نیز می‌توانند به کاهش علائم اضطراب اجتماعی کمک کنند. این داروها می‌توانند به فرد کمک کنند تا به صورت موقت از اضطراب شدید خود رهایی یابد و سپس از طریق درمان‌های روانشناختی به مدیریت طولانی‌مدت این اختلال بپردازد. به این ترتیب، با استفاده از روش‌های درمانی صحیح، اضطراب اجتماعی قابل کنترل و درمان است.

اضطراب اجتماعی از چه سنی شروع می‌شود؟

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ این اختلال معمولاً در دوره نوجوانی شروع می‌شود و سن آغاز آن حدود سیزده سالگی است. در این سن، نوجوانان وارد مراحل جدیدی از زندگی می‌شوند و با تعاملات اجتماعی و فشارهای محیطی جدیدی مواجه می‌شوند که ممکن است اضطراب اجتماعی را تشدید کند. این اختلال در صورتی که درمان نشود، ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد و تاثیرات منفی زیادی بر زندگی فرد بگذارد.

نتیجه‌گیری

اضطراب اجتماعی یک اختلال روانی است که می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. علائم اضطراب اجتماعی شدید می‌تواند از نگرانی‌های روزمره تا اجتناب از تعاملات اجتماعی و حتی مشکلات جسمی متغیر باشد. اما خوشبختانه، با روش‌های درمانی مناسب، این اختلال قابل کنترل است و فرد می‌تواند به زندگی اجتماعی و شغلی خود بازگردد. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب می‌تواند به فرد کمک کند تا از این وضعیت رهایی یابد و زندگی خود را بهبود بخشد.