اهمیت تقویت تعادل در بزرگسالی

تیمی از محققان جهانی داده‌های ۱۷۰۲ فرد ۵۱ تا ۷۵ ساله در برزیل را بررسی کردند. از شرکت‌کنندگان خواسته شد به مدت ۱۰ ثانیه بدون داشتن تکیه‌گاه تعادل خود را روی یک پا حفظ کنند. نتایج نشان داد از هر پنج نفر، یک نفر (۲۰درصد) موفق به انجام این آزمایش نشد. همچنین مشخص شد ناتوانی در انجام این آزمایش با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد به‌طوری که ۵۴درصد از شرکت‌کنندگان ۷۵ تا ۷۱ ساله، ۸درصد از افراد ۵۶ ساله و فقط ۵درصد از افراد ۵۱ تا ۵۵ ساله قادر به حفظ تعادل روی یک پا به مدت ۱۰ ثانیه نبودند. به‌طور کلی، محققان دریافتند افرادی که در این آزمایش مردود شدند، مسن‌تر بوده و احتمال تشخیص اضافه‌وزن یا دیابت در آن‌ها بیشتر است. پس از یک‌دوره پیگیری هفت‌ساله، محققان پی بردند ۱۲۳ نفر (حدود ۷درصد) از شرکت‌کنندگان فوت شده‌اند که از این تعداد حدود ۱۷.۵درصد را کسانی که در آزمایش موفق نبودند و فقط ۶/۴‌درصد را افرادی که توانستند این آزمایش را انجام بدهند، تشکیل می‌دهند.

تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسید که ناتوانی در ایستادن بدون تکیه‌گاه روی یک پا به مدت ۱۰ ثانیه با افزایش ۸۴‌درصدی خطر مرگ در طول دوره پیگیری همراه بوده است. تحقیقات قبلی نتایج مشابهی را در زمینه سلامت نشان داده‌اند. برای مثال، یک مطالعه در سال ۱۳۸۸/۲۰۰۹ نشان داد میان با سرعت کم راه رفتن و مرگ‌و‌میر بیشتر ناشی از بیماری قلبی ارتباط وجود دارد. مطالعه دیگری که در مجله اروپایی پیشگیری قلب و عروقی منتشر شد نشان داد توانایی برخاستن از روی زمین می‌تواند خطر مرگ‌و‌میر را پیش‌بینی کند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد قدرت چنگ زدن ضعیف با خطر مرگ مرتبط است. آنچه باید در نظر داشته باشیم این است که علل اصلی مرگ ۱۲۳ شرکت‌کننده در مطالعه جدید سرطان، بیماری قلبی و بیماری‌های تنفسی از جمله کووید ــ ۱۹ بوده است. برای دانستن این‌که چگونه تعادل می‌تواند در برخی از این مرگ‌ها نقش داشته باشد به تحقیقات بیشتر و گسترده‌تری نیاز است.

اهمیت تقویت تعادل

تعادل ضعیف می‌تواند به صدمات جدی و حتی مرگ منجر شود. برای مثال، زمین خوردن دومین عامل بزرگ آسیب و مرگ ناشی از سانحه در سطح جهان است. هرچند این مطالعه نمی‌گوید که آیا توانایی تعادل بهتر می‌تواند به افراد کمک کند عمر طولانی‌تری داشته باشند یا خیر، اما کارشناسان می‌گویند احتمال زمین خوردن در افرادی که تعادل بهتری دارند کمتر است. فیزیوتراپیست‌ها معمولا ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، بالا رفتن از پله‌ها، حرکات کششی یا یوگا را برای تقویت تعادل توصیه می‌کنند.

روزنامه جام جم