فشارخون بالا را با این روشها کاهش دهید

با کنترل و درمان فشار خون بالا شما می توانید از حملات قلبی ، سکته ، نارسایی قلبی و کلیوی پیشگیری کنید چه کارهایی باید انجام دهیم؛ کاهش وزن به میزان مناسب در صورت افزایش وزن فشار زیادی به قلب وارد می شود

کد خبر: ۱۰۰۶۷

با یک متخصص و کارشناس تغذیه درباره یک رژیم غذایی سالم مشورت کنید هنگامی که وزن شما کاهش یابد، فشارخون شما نیز کاهش می یابد ب ( کاهش مصرف نمک مصرف زیاد نمک )سدیم ( باعث بالارفتن فشار خون در بعضی افراد می شود نمک باعث تجمع آب در بدن و در نتیجه وارد آمدن فشار به قلب می شود پزشک شما ممکن است توصیه کند که میزان مصرف نمک در پخت وپز را کاهش دهید و یا از اضافه کردن آن به غذاها خودداری کنید و حتی ممکن است توصیه کند که به طور کل مصرف نمک را قطع کنید سعی کنید برچسب های روی مواد غذایی خریداری شده را مطالعه کنید و از میزان سدیم و نمک موجود در ماده غذایی مطلع شوید و یاد بگیرید چگونه مواد غذایی سالم و کم نمک را جایگزین غذاهای پرنمک کنید ج ( حرکت و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشیم یک زندگی کم تحرک خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد همچنین موجب چاقی می شود که خود عاملی است برای بالا رفتن فشارخون ورزش منظم هم در کنترل وزن موثر است هم در کاهش اضطراب و استرس که بهتر است با ورزشهای نرم و آرام مانند دوچرخه سواری و پیاده روی شروع شود و با یک کارشناس بهداشت و سلامت درباره یک برنامه صحیح ورزشی مشورت کنید چ ( چه چیزهایی درباره داروها بدانیم؛ انواع مختلفی از داروها وجود دارند که توسط پزشک تجویز می شود گاهی شما می توانید مقدار داروهای خود را پس از کم شدن فشار خون خود کاهش دهید اما ممکن است همیشه احتیاج به مصرف دارو برای درمان خود داشته باشید مساله مهم این است درمانی را که پزشک به شما توصیه کرده است بدرستی انجام دهید و هرگز درمان را خودسرانه قطع نکنید اگر مصرف داروها برای شما مشکلی ایجاد کرده و یا تاثیرات منفی به جای گذاشته است با پزشک خود مشورت کنید خ ( درباره فشار خون بیشتر بیاموزیم با یک پزشک کارشناس مراقبت های بهداشتی و یا با مراکز تحقیقاتی قلب و عروق در تماس باشید.