• 0 0
  • 0

برای حفظ سلامت و تناسب اندام

هزینه عضویت در باشگاه را به خود تحمیل نکنید

جمعه 24 بهمن 1393 ساعت 10:25
جام جم سرا:‌ اگر می‌خواهید قوی و سالم بمانید و تناسب اندام خود را حفظ کنید نیازی نیست هزینه عضویت در باشگاه را به خود تحمیل کنید. متخصصان سلامت می‌گویند با تهیه چند وسیله ساده و کم‌خرج و با حداقل امکانات هم می‌توانید از ورزش کردن در خانه، حداکثر سود را ببرید.

به نقل از هلث‌نیوز، کالج طب ورزش آمریکا در مقاله جدیدی توصیه می‌کند که اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید با مهیا کردن شرایط نه چندان پرزحمت و پرهزینه زیر می‌توانید به هدفتان برسید:


- آماده کردن یک فضای خلوت و خالی به مساحت فقط ۳۰ مترمربع
- تهیه چند وسیله کم‌هزینه مثل دمبل سبک‌وزن، یک توپ ایروبیک و طناب‌های کششی
- یک برنامه‌ریزی منظم برای انجام ۸ تا ۱۰ تمرین مختلف از نوع استقامتی و به صورت روزانه برای نرمش دادن گروهی عضلات (ایسنا)

به اشتراک گذاری
کد خبر : 1831268154056041583
لینک کوتاه :

ارسال نظر

  • مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرات لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
  • 1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • 2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
  • 3- نظرات پس از ویرایش ارسال می‌شود.
تصویر امنیتی:

پربازدیدها

آخرین مطالب همه سایت

ضمیمه این هفته