با استفاده از روش زیر میتوانید بفهمید که افسرده هستید یا نه:
۱ - به غذا خوردنتان توجه کنید
آیا اشتهای شما اخیراً خیلی زیاد یا خیلی کم شده است؟ کسانی که از افسردگی مزمن رنج میبرند معمولا اشتهایشان یا خیلی کم و یا خیلی زیاد میشود. تغییر در اشتها یکی از رایجترین نشانههای اصلی افسردگی است.
۲ - به میزان خوابتان هم توجه کنید
معمولا افراد افسرده خیلی بیشتر از حد معمول میخوابند. اگر احساس میکنید خیلی بیشتر از حد معمول میخوابید و یا اصلا نمیخوابید احتمال افسردگی در شما وجود دارد. تغییرات شدید در رفتارها و عادتها از جمله نشانههای بارز افسردگی است.
۳ - به میزان انرژی خود نیز توجه کنید
افسردگی باعث میشود که شما دائما از لحاظ روحی و فیزیکی احساس خستگی و کسالت کنید. افسردگی معمولا با حس دائمی ناامیدی و ناتوانی همراه است. معمولا افراد افسرده احساس گناه میکنند و از خودشان متنفر هستند.
اگر هر یک از علائمی که ذکر شد را در خود مشاهده کردید حتمابه پزشک مراجعه کنید.
>> پارسینه
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
علی اصغر هادیزاده، رئیس انجمن دوومیدانی فدراسیون جانبازان و توانیابان در گفتوگو با «جامجم» مطرح کرد