اضطراب‌های بیهوده

در دنیای پرهیاهوی امروز می‌توان با روش‌هایی اثرات بد اضطراب را فراموش کرد و به این موضوع که این مساله چقدر می‌تواند ما را آزار دهد، توجه نشان نداد. بیشتر مردم نسبت به موضوعات مختلف نگرانی‌های بسیاری دارند که برخی از آنها واقعی و برخی دیگر واقعا غیرواقعی هستند. در این مطلب به چند نوع نگرانی بیهوده اشاره شده است:

نگرانی و اضطراب بیش از حد نسبت به کار

البته در این خصوص نگران بودن تا حدی خوب است، زیرا باعث می‌شود همیشه کارتان را به بهترین وجه انجام دهید و پویا باشید و درآن به مرور پیشرفت کنید. اما برخی افراد هر لحظه از زندگی‌شان به کار فکر می‌کنند و نگران این هستند آیا کارشان را درست انجام داده اند یا خیر. البته وقتی در کاری مهارت و برنامه‌ریزی صحیحی هم داشته باشید نگران بودن و مضطرب شدن کاملا غیرمنطقی است. در حقیقت اضطراب همچون لایه‌ای نازک پیچیده شده به دور مغز عمل می‌کند و هر زمان که شدت می‌گیرد، منقبض شده و افکار سرشار از نگرانی و اضطراب وجودتان را پر می‌کند و از مغزتان سرازیر می‌شود. در این‌گونه مواقع تنها کاری که می‌توانید انجام دهید صبر است تا زمانی که از فشار این لایه کاسته شود و شما کمی آرام شوید.

نگرانی در مورد آینده بلندمدت

برخی از مردم نسبت به آینده‌شان دائم نگران هستند. این نوع نگرانی طبیعت بسیار خردکننده‌ای دارد. شما یک سال پیش‌رویتان را در ذهن مجسم می‌کنید و برای هر قدمی که باید بردارید برنامه‌ریزی می‌کنید، اما ناگهان نسبت به کارهایی که مثلا قرار است در مدت یک سال انجام دهید، بی‌دلیل دچار اضطراب می‌شوید. با خود فکر می‌کنید آینده چه اتفاقاتی برایتان رقم خواهد زد و آیا لحظات خوبی خواهید داشت؟ برای این‌که بتوانید از شر این نوع نگرانی خلاص شوید، تنها چیزی که می‌توانید به خود بگویید این است که «سخت نگیر و بگذار زمان اتفاقات خود را به تو آهسته آهسته نشان دهد.» در واقع با تخصیص زمان به مشکلات اجازه می‌دهید زندگی روند عادی خود را طی کند. اضطراب بیهوده فقط شما را فرسوده کرده و توان حرکت را از شما می‌گیرد.

نگرانی در مورد آینده کوتاه‌مدت

اگرچه گروه قبل نسبت به مسائل مهم‌تر نگران هستند، اما برخی افراد هم در مورد موضوعاتی که در آینده نه‌چندان دور رخ می‌دهند، نگران هستند. در واقع با این نوع اضطراب لحظه به لحظه زندگی خود را تلخ می‌کنند. مثلا اگر قرار است کاری حتی ساده انجام دهند، مدام نگران هستند نکند اتفاقی بیفتد و کارشان انجام نشود. این نوع نگرانی بسیار مضحک است. وقتی این نوع نگرانی وارد وجودتان می‌شود با خود بگویید «فایده‌ای برای نگران شدن وجود ندارد و بهتر است به جای آن با دقت، کار موردنظر را انجام دهم.»

نگرانی در مورد راضی نگه‌داشتن دیگران

برخی از مردم برای این‌که می‌خواهند دیگران آنها را دوست داشته باشند، سعی می‌کنند همه را راضی نگه دارند. اما این کار سخت و عملا غیرممکن است؛ زیرا ممکن است بتوانید کاری کنید فرد اول، دوم یا سوم شما را دوست داشته باشد، اما ممکن است فرد چهارم به دلیلی از شما عصبانی و حتی متنفر باشد. بنابراین مضطرب بودن به این دلیل واقعا کاری غیرمنطقی و ناآگاهانه است. هیچ‌کس این توانایی را ندارد که همه را هوا خواه خود کند. حتی مهربان و ملایم‌ترین افراد هم می‌توانند دشمنانی سرسخت داشته باشند. در حقیقت برای راضی و خشنود نگه داشتن دیگران باید کارهایی را که آنها می‌خواهند انجام داد و پیوسته مطابق میل دیگران رفتار کردن باعث اضطراب می‌شود.

منبع: lifehack