• 53 8
  • 14

قهر، یک ویژگی کودکانه و نادرست در برابر دلخوری

با کسی که مدام قهر می‌کند چگونه رفتار کنیم؟

چهارشنبه 20 خرداد 1394 ساعت 09:00
جام جم سرا- همه ما توقع داریم دیگران درکمان کنند، به ما عشق بورزند و قدرمان را بدانند.‌ اما وقتی چنین نمی‌شود بشدت عصبانی می‌شویم و احساس تنهایی و درماندگی کرده، تصور می‌کنیم کسی برایمان ارزش قائل نیست و به ناراحتی ما اهمیتی نمی‌دهد.

افرادی که نمی‌توانند با روش‌های درست دلخوریشان را نشان دهند به قهر کردن متوسل می‌شوند.

در واقع برخی افراد وقتی از دیگران ناراحت می‌شوند به جای این که مشکل شان را با صحبت کردن در مورد احساس شان حل کنند، با خشم و غضب واکنش نشان می‌دهند و سعی می‌کنند با انتقام گرفتن و تنبیه آنها از احساسات آسیب پذیرشان دفاع کنند.‌ این افراد شیوه گفت‌وگوی سالم و بروز صحیح خشم را نمی‌دانند و با کناره‌گیری از دیگران، حتی عزیزانشان، می‌خواهند عصبانیتشان را نشان دهند و آنها را گرفتار احساس گناه کنند.‌ ممکن است قهر کردن موجب شود دیگران به خود بیایند و واکنش نشان دهند و حتی عذرخواهی کنند، اما بیشتر مواقع شرایط را بدتر کرده و صمیمیت را از بین می‌برد.

بازی سرزنش

افرادی که بر سر هر موضوعی قهر می‌کنند، معمولا کسانی هستند که نمی‌خواهند مسئولیت مشکل پیش آمده را به عهده بگیرند و سعی دارند تمام تقصیرات را به گردن اطرافیان خود بیندازند.‌ آنها برای این که به کسی فرصت سرزنش ندهند، خود پیش دستی کرده و با قهر کردن جلوی هر نوع برخوردی را می‌گیرند و وانمود می‌کنند بقیه مقصر و قابل سرزنش هستند.‌

اشخاصی که مدام قهر می‌کنند، معمولا نمی‌توانند درهر موردی منظورشان را بدرستی برسانند و به طور کلی رک و صریح صحبت نمی‌کنند و با حرکات و اعمالشان سعی می‌کنند افکارشان را نشان دهند.‌ هر وقت هم برایشان مشکلی پیش بیاید و دچار اضطراب شوند، وانمود می‌کنند خوب هستند و مشکلی ندارند.‌ اما وقتی فشار روحی بیش از توانشان شود،به جای صحبت کردن در مورد آن، همچون کودکان قهر می‌کنند.

برخی نیز سعی دارند دیگران را به انجام خواسته هایشان وادار کنند و برای رسیدن به اهداف شان به حربه قهر کردن روی می‌آورند و وقتی یکبار به هدفشان برسند، این رفتار نامناسب را باز هم تکرار می‌کنند.

روش‌های قهر کردن

قهر کردن مرد و زن نمی‌شناسد و هرکس در هر شرایطی ممکن است دست به چنین رفتاری بزند.‌ افرادی که قهر می‌کنند معمولا این شیوه‌ها را به کار می‌برند:

‌ یک روز یا تا هر زمانی که احساس کنند مناسب است قهر می‌کنند و کلامی بر زبان نمی‌آورند.‌

‌ رفتار بسیار سرد و یخی از خود نشان می‌دهند و به‌ این ترتیب ناراحتی شان را تسکین می‌دهند.‌

‌ گاهی اوقات دقیقا مانند کودکان اخم و آه و ناله می‌کنند و با قدم‌های محکم و حاکی از عصبانیت به این طرف و آن طرف می‌روند.‌

‌ در موارد حادتر ممکن است از خانه بیرون رفته و مدتی خود را نشان ندهند و اعضای خانواده شان ندانند آنها کجا هستند و نگران شوند و به این ترتیب سعی می‌کنند دیگران را تنبیه کنند.‌

واکنش مناسب در برابر کسی که مدام قهر می‌کند

1-‌ جدی نگیرید.

کسی که قهر می‌کند، سعی دارد مسئولیت عدم بلوغ احساسی خود را گردن شما بیندازد و اگر شما نگران و بی حوصله شوید و واکنشی که آنها می‌خواهند نشان دهید، باعث می‌شوید به هدفشان رسیده و برنده شوند .‌ به این ترتیب یاد می‌گیرند هربار که خواسته‌ای دارند با قهرکردن به آن برسند.‌ در این مواقع به جای بی حوصلگی، با نادیده گرفتن رفتارشان، به آنها اجازه دهید احساس شان را مدتی این گونه بروز دهند و هرگز تسلیم خواسته هایشان نشوید. خودشان به‌مرور خسته شده و دست از قهر برمی دارند.

2-‌ تحمل نکنید .

اگر با فردی که قهر می‌کند، طوری رفتار کنید که گویی او به لوس شدن نیاز دارد و باید ناراحتی هایش را این گونه تسکین دهید، در انتها شما متضرر می‌شوید و تحت کنترل او قرار می‌گیرید.‌ سکوت و کج خلقی‌اش شما را از پا درمی آورد و بتدریج به کسی تبدیل می‌شوید که باید همیشه و در هر حال او را راضی نگه دارد.‌ هرگز اجازه قهرکردن به کسی که در زندگی تان هست ندهید و به او نشان دهید نمی‌تواند با رفتارهای کودکانه به اهدافش برسد.‌ معمولا وقتی رفتارشان را نادیده بگیرید، انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است و با آرامش به کارهای روزمره تان برسید و او را جدی نگیرید .‌ در نهایت او دست از این اعمال برداشته و برای رسیدن به خواسته هایش، رفتار مناسب تری اتخاذ می‌کند.‌

3-‌ یاد بدهید.

به جای عذرخواهی از کسی که مدام قهر می‌کند، به او بفهمانید که باید مسئولیت احساسات خود را به عهده بگیرد و همچنین باید به حضورتان احترام بگذارد.‌ روی برگرداندن، رفتار سرد از خود نشان دادن و تحت کنترل گرفتن شما هرگز منصفانه و محترمانه نیست.‌ به او نشان دهید این برخوردها روابط گرم و همچنین صمیمیت تان را از بین می‌برد.‌ به او با صراحت بگویید انتظار رفتار محترمانه‌ای دارید و اگر این موضوع را جدی نگیرد، ممکن است به ضررش تمام شود.‌ وقتی او متوجه شود روش‌های کنترل کننده اش روی شما موثر نیست، احتمالا دست از این نوع برخوردها و رفتارهای تحقیرکننده اش برمی‌دارد و با شما به گونه‌ای دیگر رفتار می‌کند.‌

4-‌ رهایش کنید.

گاهی اوقات رها کردن کسی که مدام قهر می‌کند بهترین راه حل برای آرامش است.‌ اگر او دست از رفتارهای کودکانه اش برنمی دارد و مدام آزارتان می‌دهد، بهتر است او را به حال خود بگذارید.‌ در دوستی یا ادامه زندگی در کنار چنین فردی تجدید نظر کنید.

آیا شما هم اهل قهر کردن هستید ؟

قهر کردن و رفتاری دمدمی مزاج و کج خلق داشتن، در کودکان خوشایند به نظر نمی‌رسد، چه رسد به این که بزرگسالی چنین رفتاری داشته باشد.‌ این نوع رفتارها معمولا از اشخاصی که رفتار تهاجمی منفعل دارند سر می‌زند.‌ اگر مدام قهر می‌کنید، می‌توانید با چند روش از شر کج خلقی رها شوید:

‌ ابتدا بپذیرید که رفتارتان نامناسب است.

اولین چیزی که باید بپذیرید این است که رفتارتان نامناسب است.‌ یعنی هنگام برخورد با هر موضوع ناراحت کننده‌ای سکوت کرده و نگاهتان را از دیگران می‌دزدید و سعی می‌کنید از آنها فاصله بگیرید یا مثلا هر وقت از چیزی دلخور می‌شوید عصبانی شده و با دیگران با جملات یک کلمه‌ای صحبت می‌کنید.‌ اگر قبول کنید با این روش مشکل از ریشه حل نمی‌شود، می‌توانید به روش‌های بهتری اندیشیده و در نتیجه مناسب تر عمل کنید.‌

‌ دلیل واقعی قهر تان را بیابید.

هرزمان احساس کردید می‌خواهید قهر کنید به دنبال دلیل واقعی آن باشید.‌ گاهی قهر می‌تواند نشانه جلب توجه دیگران باشد، ممکن است با این کار می‌خواهید دیگران را وادارکنید به شما توجه کنند یا درقبالتان احساس مسئولیت بیشتری داشته باشند.‌ احتمال دارد در گذشته سعی کرده بودید توجه دیگری را به دست آورید ولی موفقیتی نداشته اید و به دلیل احساس درماندگی و این که فکر می‌کنید با شما درست رفتار نمی‌شود، کاسه صبرتان لبریز شده و با خشم و قهر واکنش نشان می‌دهید.‌ در این مواقع بهتر است ناامید نشده و با صراحت با فردی که از او ناراحت هستید، گفت‌وگو کنید.‌ برخی بدون این که متوجه باشند رفتارهای غیرمسئولانه نشان می‌دهند و معمولا گفت‌وگو، رفتارشان را تصحیح می‌کند.‌

‌ سعی نکنید دیگران را کنترل کنید.

اگر فکر می‌کنید با کنترل دیگران زندگی خوبی خواهید داشت، سخت در اشتباه هستید.‌ ممکن است بتوانید فردی را وادار کنید هرکاری که شما دوست دارید انجام دهد اما همیشه نمی‌توانید احترام واقعی او را داشته باشید و همچنین روابط بین تان پر از گرمی و صمیمیت باشد.‌ باور کنید از لذت واقعی زندگی بهره‌ای نخواهید برد.‌ پس به جای کنترل دیگران، افکار سلطه جویانه خود را تغییر دهید.‌

‌ بر احساساتتان تسلط داشته باشید.‌

گاهی هنگام برخورد با موضوعات ناراحت کننده نمی‌دانید چه برخوردی داشته باشید یا چنان دلخور می‌شوید که ناخودآگاه سکوت کرده و می‌خواهید از همه دور شوید.‌ اگر چنین است باید گفت شما مهارت‌های لازم در کنترل احساسات و همچنین حل مشکل را ندارید و باید با کمک مشاور و تمرین به این مهارت‌ها مجهز شوید.

selfgrowth / مترجم: نادیا زکالوند

به اشتراک گذاری
کد خبر : 1974798213525192393
لینک کوتاه :

ارسال نظر

  • مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرات لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
  • 1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • 2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
  • 3- نظرات پس از ویرایش ارسال می‌شود.
تصویر امنیتی:

نظرات شما ( 14 نظر )

سلام من شش ساله با یكی دوستم . مامثل دوتا دوقلو بودیم اما اون الان با دو نفر دیگه دوست شده و اصلا به من توجهی نمیكنه. اون دوتا دوستشم سعی میكنن بین ما رو بیشتر خراب كنند كه موفق هم شدن. من خیلی دوسش داشتم .واقعا نمی دونم چه كار كنم هرشب به خاطر اون گریه می كنم لطفا راهنمایی كنید
سلام.رابطه ها ممكن است برای دو طرف یك رابطه ، ارزش یكسانی نداشته باشند. یعنی برای شما ارزشمند بوده اما برای دوستتان نه. شما به این رابطه ئابسته و دلبسته بوده اید ، شاید دوستتان این گونه نبوده است.پس باید این موضوع را بپذیرید.هروقت پذیرفتید كه شما با ایشان فرق دارید و احتمالا مشكلی در این میان بوده كه باعث شده ایشان به ادامه این رابطه علاقه مند نباشند، بیشتر راه را رفته اید.بعد از پذیرفتن ،‌نوبت می رسد به تغییر تفكر و عمل.یعنی به محض این كه فكرش به ذهن تان آمد كه باعث رنجش شما شد،‌جلوی آن را بگیرید .تكنینكی می گویم كه مثل تكلیف انجام دهید.یك ساعت را در روز تعیین می كنید و در جایی از خانه غیر از جلوی تلویزیون و اتاق خواب می نشینید.در آن یك ساعت مدام به این رابطه فكر می كنید.گریه می كنید.دوست دارید فریاد می زنید.دوست دارید بنویسید.اما فقط همان یك ساعت.بعد از یك ساعت بلند می شوید و به كارهایتان ادامه می دهید. اگر در مانی غیر از آن یك ساعت افكار به سراغ تان آمد بلافاصله آن را از خودتان دور می كنید.به خودتان نهیب می زنید كه كافی است.حتی با صدای بلند بگویید.بعد باید فعالیت جدیدی شروع كنید.حتی درجا زدن یا طناب زدن ،‌ورزش،‌پیاده روی، مطالعه و...هر چه می توانید و امكانش فراهم است.این یك ساعت در هفته دوم می شود 45 دقیقه.همین طور از زمان كم می كنید تا برسد به 15 دقیقه.اگر با دقت و ممارست انجام دهید ، خیلی طول نمی كشد كه تغییرات بزرگی را در خودتان می بینید.موفق باشید. لیلاكامرانی، كارشناس ارشد روان شاسی بالینی
سلام من پسری 15 ساله ام دوستم مدتیه باهام بد رفتار میكنه به هم جواب های سرد میده وحتی یك دوست جدید پیدا كرده و دیگه نمیاد خونمون بنظرشما این رو چطور برطرف كنم
سلام.هر رابطه ای دوسویه است .اگر دو سوی رابطه به یك اندازه برای رابطه ارزش قائل باشند ، آن رابطه به خوبی پیش می رود و اگر هر طرف كم بگذارد باعث می شود تعادل رابطه به هم بخورد.نكته هم در این میان ارزشمندی و سودآوری رابطه برای دو طرف است.ممكن است رابطه ای برای شما ارزشمند و سود آور باشد ، اما برای طرف مقابل تان نباشد.پس این رابطه به شكست می انجامد.از طرفی تعهد هم مهم است.ممكن است شما به رابطه متعهد باشید، اما آیا طرف مقابل هم متعهد است؟ عشق و صمیمت نیز اهمیت دارد.پس یك رابطه مسائل زیادی با خودش می آورد. این كه رابطه ای به هم می خورد هم تقصیر یك نفر نیست.پس خودتان را ناراحت نكنید.آنچه برای ادامه رابطه مهم بوده ،‌وجود نداشته است.با موضوع كنار بیایید.می توانید خودتان بررسی كنید ببینید چه عواملی باعث از بین رفتن دوستی تان شده است.اگر رابطه تان به اندازه ای كه برای شما ارزشمند است برای او هم باشد مجدد برمی گردد.واقع بین باشید.خودتان را بازخواست نكنید و دنبال چرایی فقط در درون خودتان نباشید. این می شود جزو تجارب زندگی.اگر فكرش شما را آزار می دهد آن را از خودتان دور كنید و به جایش افكار مثبت را جایگزین كنید.فعالیتی جدید را شروع كنید. هرچه می خواهد باشد.ورزش،كارهنری،مطالعه و...به محض این كه فكر منفی و آزاردهنده به سراغ تان آمد روی میز یا پای تان بكوبید و بگویید كافی است . با فعالیتی جایگزین اش كنید.این توقف فكر بسیار كمك كننده خواهد بود.موفق باشید. لیلاكامرانی،كارشناس ارشد روان شناسی بالینی
سلام پسر 16ساله ام مدام قهر میكنه وازخونه بیرون میره به تازگی هم قهركرده وشب خونه نیومده سرهرچیزكوچكی قهرمیكنه كلافه ام كرده لطفا راهنماییم كنید ممنونم
سلام.احتمالا شرایط مورد علاقه ایشان بیرون از خانه است .یعنی محیط بیرون برایش جذابیت بیشتری نسبت به خانه دارد.باید بكوشید مانع قهرش شوید و با جدیت برایش قانون بگذارید.البته این كار باید پیش از این زمان وجود می داشت.قوانین از كودكی باید باشند.البته الان نمی توانید خیلی سختگیری كنید فقط باید جدی باشید.بگویید حق بیرون ماندن ندارد مگر جایی كه شما تایید می كنید. باید در خانه شرایط را تغییر دهید تا جذابیت و آرامش برقرار شود.به گونه ای باشد كه خانه را دوست داشته باشد. برنامه و تفریحات جدیدی در نظر بگیرید البته مطابق با علایقش باشد.گفتگو كنید و بپرسید چه چیزی الان دوست دارد و علت بیرون ماندنش چیست.بدون بحث و مشاجره حرف بزنید.خیلی هم مصرانه نباشد.در مواقعی كه شرایط مناسب است حرف بزنید.پیشنهاد آخرم این است از الان با مشاور خانواده دیدار داشته باشید چون شروع اتفاقات جدید است موفق باشید. لیلا كامرانی،روان شناس بالینی
من دوتا دوست دارم یكیشون نمیخواد من باش دوست باشم سعی میكنه اون یكی دوستمو ازم دور كنه چه كار كنم پاسخ دهید ازرده خاطر شدم
سلام اگر دوستی تان عمق داشته باشه ، این مساله نمی تونه دوستی تان را تحت تاثیر منفی قرار بده .
من دوست دارم با مادرم قهر كنم چون حالم ازش بهم میخوره
سلام آخه چرا ، فكر نمی كنی داری خیلی تند می ری . آدم خیلی وقتها چیزی رو كه دیگر نداره قدرش را می دونه . حیفه دوست عزیز
حواسم نبود
عالی فوق العاده
سلام.من با دوتا از دوستام قهر كردم و تو اتفاقی كه افتاده هیچ تقصیری نداشتم چون اون تو كارم دخالت كرده.حالا تو مدرسه با هم حرف نمیزنیم چه كار كنم؟؟؟
سلام .دوست من بی علت با من قهركرده ولی غرورم اجازه نمی ده كه برم وبهش بگم كه چراباهام قهركرده وبامن دوست بشه. چه كاركنم؟
من مدتی هست ك بهترین دوستم با من قهر هست وهر كاری كه میكنم با من آشتی نمیكنه؟ روش صلح كردن
ممنون از مطلب مفیدتون منا تا حدودی به خودم آورد
مطلب مفیدی بود مرسی
مرسیی..
جالب بود
 

اخبار مرتبط

پربازدیدها

آخرین مطالب همه سایت

ضمیمه این هفته