• 1 0
  • 0

ورزش کنید تا افسرده نشوید

جمعه 17 آبان 1398 ساعت 11:44
تحقیق جدید نشان می دهد ورزش به پیشگیری از افسردگی، حتی در افراد دارای فاکتور ژنتیکی، کمک می کند.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، در این مطالعه، محققان داده های حدود ۸ هزار فرد را بررسی کردند و دریافتند افراد دارای پیش زمینه ژنتیکی بیشتر با احتمال ابتلا به افسردگی در طول دو سال بعد مواجه بودند.

اما این مسئله در مورد افراد پرتحرک تر، حتی با داشتن فاکتور پرخطر ارثی، به مراتب کمتر بود. پژوهشگران دریافتند میزان بالاتر فعالیت فیزیکی به حفاظت از افراد در مقابل ابتلا به افسردگی، حتی با داشتن بالاترین ریسک ژنتیکی، کمک می کند.

یافته ها نشان داد هم ورزش های در حد شدید نظیر ایروبیک و کار با دستگاه و هم ورزش های با شدت کمتر نظیر یوگا و ورزش های کششی، با کاهش ریسک ابتلا به افسردگی مرتبط هستند.

مطالعات محققان دانشگاه هاروارد آمریکا نشان می دهد ۴ ساعت ورزش در هفته ریسک ابتلا به افسردگی را تا ۱۷ درصد کاهش می دهد.

«کارمل چویی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «به طورمیانگین افزودن حدود ۳۵ دقیقه فعالیت فیزیکی در روز به کاهش ریسک افسردگی و حفاظت در مقابل دوره های بعدی افسردگی در فرد کمک می کند.»

افسردگی از علل اصلی ناتوانی و ازکارافتادگی در سراسر جهان است.

به اشتراک گذاری
کد خبر : 3960086469488967517
لینک کوتاه :

ارسال نظر

  • مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرات لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
  • 1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • 2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
  • 3- نظرات پس از ویرایش ارسال می‌شود.
تصویر امنیتی:

پربازدیدها

آخرین مطالب همه سایت

ضمیمه این هفته