
به نقل از هلثنیوز، کالج طب ورزش آمریکا در مقاله جدیدی توصیه میکند که اگر به سلامتی خود اهمیت میدهید با مهیا کردن شرایط نه چندان پرزحمت و پرهزینه زیر میتوانید به هدفتان برسید:
- آماده کردن یک فضای خلوت و خالی به مساحت فقط ۳۰ مترمربع
- تهیه چند وسیله کمهزینه مثل دمبل سبکوزن، یک توپ ایروبیک و طنابهای کششی
- یک برنامهریزی منظم برای انجام ۸ تا ۱۰ تمرین مختلف از نوع استقامتی و به صورت روزانه برای نرمش دادن گروهی عضلات (ایسنا)
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور در گفتوگو با «جامجم» مطرح کرد
دکتر محمد اسحاقی، استاد دانشگاه تهران:
محمدرضا مهدوی در گفتوگو با «جامجم»: