خواب شبانه

زندگی سالم، از اولین شنبه کاری

خواب و استراحت اما طبق معمول وقت کم می آورید... زمان خواب و بیداری را تنظیم کنید به این ترتیب... ۶ تا ۱۲ساله به ۹ تا ۱۲ساعت خواب شبانه ۱۳... خواب نیاز دارند برهمین اساس باید زمان خواب و بیداری...

۵ دلیل که باید چرت روزانه داشته باشید

دقیقه طول بکشد می تواند در ریتم شبانه روزی شما... اختلال ایجاد و خواب شبانه را برایتان سخت تر کند... ناشی از کرونا دچار بی خوابی یا اصطلاحاً « کروناسومنیا»... می تواند برایتان مفید باشید جبران ۱ ساعت کم خوابیِ...

خواب ناآرام به خاطر کرونا

بواسطه دورکاری کمی بیشتر بخوابند و در حالیکه کارشناسان این... دهند که بحران کرونا می تواند ما را در خواب... نیز تعقیب کند و منجر به کابوس دیدن و خوابی...

کمتر از میزان لازم می خوابند و اغلب دچار کمبود... خواب هستند این شرایط در درازمدت مضر است زیرا به... قول « یان بورت» یک متخصص سلامت خواب در آلمان... « کسی که خواب خوبی نداشته در طول روز نیز...

توصیه‌های غذایی برای داشتن خواب آرام شبانه

کم خوابی و یا تغییر ساعت خواب باعث بروز مشکلاتی...

شدن ایام عید بسیاری از افراد با کمبود خواب یا... نکته توجه داشت که کم خوابی و یا تغییر ساعت... بنابراین توصیه می شود برای تنظیم خواب شبانه خود به... این مرحله برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن یک...

راه های آسان برای کاهش خستگی عصر بدون نیاز به قهوه!

شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را... داشته باشید گاهی اوقات افت قند خون منجر به خواب...

شگردهایی برای خوب خوابیدن ورزشکاران

اختلال خواب در ورزشکاران یکی از مشکلات شایع محسوب می...

روز نیاز به دست کم ۸ ساعت خواب شبانه دارد... و از علل شایع اختلال خواب در ورزشکاران می توان... به استرس اضطراب و عدم رعایت بهداشت خواب اشاره کرد... موجب اختلال خواب شود بر اساس این مطلب که از...

دروسی که ژاپنی‌ها برای سلامت بیشتر به مردم جهان می‌دهند

را دو ساعت پیش از خواب شبانه خاموش می کنند...

ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن

خواب شبانه است همانطور که گفته شد خواب ابزار کلیدی... روی در ۳ روز هفته منجر به خواب بهتر و... دهند به اندازه کافی بخوابید دریافت ۸ ساعت خواب کامل... در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این...

وقفه تنفسی در خواب

وقفه تنفسی در خواب یکی از اختلالات رایجی است که...

تنفسی در خواب یک اختلال است که باعث توقف یا... کاهش تنفس برای مدت کوتاهی در طول خواب می شود... این حالت می تواند چند بار در خواب شبانه رخ... داده و فرد با احساس خفگی از خواب برخیزد این...

ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!

تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است همانطور... که گفته شد خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن... هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست... می دهند به اندازه کافی بخوابید دریافت ۸ ساعت خواب...

ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن

ان بهبود خواب شبانه است همانطور که گفته شد خواب... دقیقه پیاده روی در ۳ روز هفته منجر به خواب... کافی بخوابید دریافت ۸ ساعت خواب کامل در شبانه روز... دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول هورمون...

ترفندهای ساده برای داشتن یک ساعت خواب راحت

بسیاری از افراد با مشکلاتی در خواب روبرو هستند این...

توان گفت که خواب راحت شبانه برای خیلی ها آسان... نیست اما « اولیویا آرزولو» متخصص خواب یک ترفند ساده... آن و نیز یک روال خواب ۱۰ مرحله ای خواب... بهترین خواب شبانه را دارد مصرف مکمل امگا ۳ است...

خواب خوب شبانه ذهن را پاک می‌کند

نتایج یک مطالعه نشان می دهد خواب خوب شبانه با...

خواب خوب شبانه با از بین بردن سموم بالقوه خطرناک... در انگلیس برای بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه... مطالعه نشان می دهد خواب عمیق برای حفظ سلامت مغز... که چرخه خواب و بیداری این مگس ها را کنترل...

بهترین صبحانه برای ورزشکاران

کالری در طول شبانه روز متفاوت خواهد بود ...

خواب شبانه کمک شود آب در نوشیدنی ها و آبمیوه...

غذاهایی که خوابتان را دچار اختلال می‌کند

بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و... راحت نیاز دارد افرادی که شب ها خوب نمی خوابند...

در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه... نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است... از خوابیدن مصرف می کنید باعث می شوند مدتی طولانی... در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن...

۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می‌کند

و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است خواب... بهتر شبانه اگر مشکل در خواب شبانه دارید این را... بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در... تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با...

نفس اراک بالا نمی‌آید

خوشبینانه ترین حالت در یک شبانه روز به احتساب ۱۴۴۰دقیقه... صدا و سرفه دارم حتی بعد از یک خواب شبانه...

نفس اراک بالا نمی‌آید

اراکی ها در خوشبینانه ترین حالت در یک شبانه روز... یک خواب شبانه وقتی صبح بیدار می شوم باز بدنم...

اینجوری قهوه بخورید که نابود می شید!

روز به عوارض منفی آن مانند به همریختگی ساعات خواب... شبانه ابتلا به اضطراب و استرس عصبی شدن ایجاد لرزش... نوشیدن قهوه چه زمان ایمن است قبل از خواب قهوه... مدت زمان خواب و کیفیت آن تأثیرات زیادی دارد کافئین...

این علائم یعنی بینایی فرزندتان مشکل دارد

ترین انواع استفاده شده برای گارد های شبانه مخصوصا افرادی... به بقیه نایت گارد ها استفاده سخت هنگام خواب شبانه... را کاهش می دهد تجربه خواب بهتر کمبود خواب ممکن... ها دندان قروچه می کنید نمی توانید خواب شبانه خوبی...