با ثبت وزن ایدهآل، اختلاف وزنی که با آن دارید یا همان وزنی که باید کم کنید مشخص میشود. سپس باید تعیین کنید این وزن را در چه مدتی دوست دارید کم کنید. بعد از اینکه این اطلاعات را وارد کردید یک سقف کالری روزانه برای شما تعیین میشود.
مثلا اگر تا سه ماه دیگر میخواهید به وزن ایدهآل برسید باید حداکثر ارزش غذایی دریافتی شما 1100 کیلوکالری باشد. حال از صبح که بیدار میشوید باید هر غذایی را که میخورید، ثبت کنید. در برنامه فهرستی وجود دارد که از آن میتوانید غذایی که میخورید و مقدارش را ثبت کنید. به این ترتیب میتوانید مواظب باشید سقف کالری روزانهتان را رعایت میکنید.
لینک دانلود اندروید:goo.gl/yqPGTp
لینک دانلود آی او اس:goo.gl/Ds37Fj
ضمیمه کلیک
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جامجم»:
گفتوگوی «جامجم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد