براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است، به‌گونه‌ای که افراد با رعایت یکصد توصیه جادویی می‌توانند به یکصد سالگی برسند. ما هر هفته یکی از این رازها را برای شما فاش می‌کنیم.
کد خبر: ۶۲۷۹۸۳

شاید پیاده‌روی یکی از کلیشه‌ای‌ترین توصیه‌های متخصصان باشد، اما بد نیست بدانید افرادی که پیش از رسیدن به سنین میانسالی، روزانه 30 تا 40 دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، به طور میانگین شش سال بیشتر از افرادی که تحرک ندارند، عمر خواهند کرد. پیاده‌روی علاوه بر این که جلوی اضافه وزن را می‌گیرد، از ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی نیز پیشگیری می‌کند و باعث رفع استرس‌های روزمره می‌شود؛ عواملی که به طور مستقیم و غیرمستقیم تاثیر بسزایی روی مرگ و میر افراد پیش از سنین کهنسالی دارند. همچنین براساس بررسی‌های اخیر پژوهشگران، 35 دقیقه پیاده‌روی روزانه خطر ابتلا به سرطان پستان را تا 14درصد و خطر ابتلا به پروستات را تا 8 درصد کاهش می‌دهد و این می‌تواند خبر خوبی باشد برای افرادی که دوست دارند سالم و طولانی زندگی کنند. شاید سرمای هوا بهانه خوبی برای بیرون نرفتن باشد، اما تحقیقات مختلف نشان می‌دهد پیاده‌روی در هوای سرد، جذب ویتامین D از طریق نور خورشید و افزایش استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان را به همراه دارد. از طرفی مهم نیست هوا ابری باشد یا آفتابی چرا که نور خورشید در هر شرایط جوی به زمین می‌تابد و اگر روزانه 15 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید، تمام نیاز بدن به این ویتامین تامین خواهد شد. پیاده‌روی زمستانی حتی در هوای برفی (که البته به بیماران قلبی توصیه نمی‌شود) به دلیل صرف انرژی بیشتر، باعث سوزاندن کالری بیشتر و رسیدن به تناسب اندام می‌شود و به این ترتیب خلاص شدن از شر چربی‌های مزاحم، جلوی بروز مشکلات مرتبط با چاقی مثل دیابت، فشار و چربی خون و سکته را می‌گیرد و بدون خطر این بیماری‌ها، احتمالا یکصد سالگی را تجربه می‌کنید.

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰

نیازمندی ها