در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
به گزارش مهر، دکتر سید ضیاءالدین مظهری افزود: کلسیم یکی از مواد معدنی بسیار ضروری برای بدن است که در پیشگیری از پوکی استخوان در تمام سنین موثر است و یکی از عوامل بازدارنده شکستگی سر استخوان ران و ترک خوردن یا شکستگی لگن در سنین بعد از یائسگی زنان است.
وی اظهار کرد: مهمترین منابع غذایی تأمینکننده کلسیم، شیر و فرآوردههای شیری است. به طور مثال، یک لیوان شیریا ماست حاوی 240 میلیگرم کلسیم است.این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: مقدار نیاز روزانه به کلسیم، بستگی به سن، جنس، رنگ پوست و شرایط محیطی دارد و در افراد مختلف، متفاوت است.مظهری یادآور شد: دریافت کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز و انجام ورزشهای مناسب با سن و تحرکات بدنی همراه با وارد کردن فشار بر استخوانها موجب مستحکمتر شدن استخوانهای بلند و همچنین لگن به بهترین وجه میشود.
وی گفت: از 35 تا 50 سالگی، خروج تدریجی قسمتی از ذخایر کلسیم استخوانهای بدن آغاز میشود؛ بخصوص در زنان 42 تا 50 ساله که تغییراتی در روند سیکل ماهانه آنها به وجود میآید و علایم یائسگی و پیری بروز میکند و به علت تغییرات هورمونی، خواه ناخواه سالانه چند درصدی از تراکم استخوانی آنها کاسته میشود.
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جامجم»:
گفتوگوی «جامجم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد