زندگی پرفشـار

1000نفر روزانه در دنیا در اثر فشار خون بالا یا اثرات ثانویه آن جان خود را از دست می‌دهند

فشارخون بالا تا زمانی که بسیار حاد نباشد معمولا علائمی ندارد.

تنها راهکار تشخیص به موقع معاینه پزشکی و اندازه‌گیری دوره‌ای فشارخون است.

فقط نیمی از افراد مبتلا به فشار خون بالا از بیماری خود آگاهی دارند.

فشارخون بالا سالانه میلیاردها دلار هزینه را به شبکه سلامت کشورها به صورت مستقیم و غیرمستقیم وارد می‌کند.

1 نفر از هر 3 فرد بزرگسال
در دنیا مبتلا به فشار خون بالا‌ست.

1 نفر از هر 4 نفر
در مرز ابتلا به فشار خون بالا‌ست.

1 نفر از هر 5 ایرانی
مبتلا به فشار خون بالا‌ست.

1 نفر از هر 6 نفر
مبتلا به فشار خون بالا از بیماری خود بی خبرند .

زنگ‌خطر فشارخون برای همه یکسان نیست!

چاقی

عوامل ژنتیکی

عدم تحرک

فشارهای عصبی

مصرف زیاد نمک

مصرف دخانیات

سن و قومیــت

تفاوت در جنسیـت

زنان 40 درصد مردان 60 درصد

فشار خون بالا، تهدید سلامتی

افزایش 4برابری احتمال سکته مغزی

افزایش 3 برابری احتمال سکته قلبی

اختلالات عملکرد جنسی‌

افزایش احتمال بیماری‌ها قلبی

کاهش تراکم استخوان

آسیب به مویرگ‌های مغزی

بیماری‌های کلیوی

کاهش بینایی

ناراحتی‌های عصبی و افسردگی

چطور فشار خونم را رام کنم؟

فشار خون خود را به صورت منظم در خانه یا مطب پزشک اندازه‌گیری کنید.
از مصرف هر نوع دخانیات دوری کنید.
نوع رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.
مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات تازه، پتاسیم و غلات کامل
محدود کردن مصرف غذاهای شور، چرب و پر کلسترول
به برچسب ارزش غذایی مواد خوراکی حتما دقت کنید و خوراکی‌هایی را انتخاب کنید که میزان سدیم کمتری دارند.
بیشترین میزان سدیم مربوط به غذاهای آماده، کنسروی و فست‌فودها هستند.
فعالیت بدنی روزانه خود را افزایش دهید و تناسب اندامتان را حفظ کنید.
در طول هفته حداقل 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت ورزشی متوسط در برنامه خود بگنجانید.

عسل اخویان‌طهرانی
دانش و سلامت