دانستنیهای ورزش

پله نوردی ، ورزشی ساده

کد خبر: ۳۴۹۳

پله نوردی ، ورزشی ساده است که بدن را متعادل می سازد قلب را تقویت می کند، قند خون را پایین می آورد و عضلات پا و پشت پا را قوت می بخشدکسانی که می خواهند از وزن خود بکاهند، می توانند از این وسیله استفاده کنندمقدار کالری که برای بالا و پایین رفتن از پله ها مصرف می شود، بیش از میزانی است که در شنا، آهسته دویدن و دو چرخه سواری صرف میشودبه موجب مطالعاتی که چند سال قبل در فنلاند به عمل آمد، معلوم شد استفاده از پله ها برای افراد چاق مفید است و آزمایش هایی که توسط یک شرکت بیمه صورت گرفت ، نشان داد افرادی که در روز از35 پله بالا و پایین می رفتند، پس از12 هفته مقدار قابل توجهی از وزن اضافی خود را از دست دادند.در انگلستان بررسی هایی که روی 17000 نفر از کارکنان دولت که سن آنها بین 40 تا64 سال بود به عمل آمد. حاکی از آن بود که استفاده از پله ها برای جلوگیری از سکته قلبی بسیار موثر است همچنین مطالعات نشان داد کمک راننده های اتوبوس های دوطبقه ای که برای راهنمایی مسافران روزانه چندین بار از پله های اتوبوس بالا و پایین می روند، خیلی کمتر از راننده های اتوبوس دچار ناراحتی قلبی می شوندبررسی های یک پزشک محقق ثابت کرد کسانی که فعالیت بدنی دارند، کمتر از آنهایی که ورزش نمی کنند و فعالیت ندارند، به حمله قلبی دچار می شوند او درباره گروه زیادی از فارغ التحصیلان دانشگاهها به تحقیق پرداخت و متوجه شد کسانی که از پله استفاده می کنند، آنهایی هستند که آمادگی بدنی دارند و به وسیله ورزش و فعالیت خود را سالم نگاه داشته اند و آنها که به ندرت از پله ها بالا و پایین می روند و فعال نیستند،25 درصد بیشتر از دیگران دچار ناراحتی قلبی می شوند بالا و پایین رفتن از پله ها می تواند به ورزشکاران کمک کند که قلب و عضلات آنها قویتر شود و بخصوص کسانی که دونده هستند می توانند رکورد خود را بهتر کنند زیرا این ورزش عضلات پا را تقویت می کند و وضع تنفس را بهبود می بخشد برای کسانی که دچار بیماری قند هستند نیز استفاده از پله ها مفید است .زیرا بالا و پایین رفتن از پله ها به تولید انسولین در بدن کمک می کند و قلب را قوی می سازد برخی از پزشکان عقیده دارند چنانچه افراد هفته ای سه بار روزی بیست تاسی دقیقه وقت خود را صرف بالا و پایین رفتن از پله ها کنند، می توانند قلب و ریه خود را تقویت کننداین ورزش ساده در سلامت آنها بسیار موثر است اغلب افرادی که ورزش نکرده و فعالیت بدنی ندارند، در این که ورزش نکنند، بهانه های مختلف می آورند و مشکلات و کمبودهایی را مطرح می کنند.