کلمه کلیدی: شبکار
  • تغذیه در شیفت شب

    نه می‌توانند سر ساعت صبحانه‌شان را بخورند و نه ناهار و شام‌شان سر جای خودش است. ساعت‌هایی که انتظار می‌رود خواب باشند، بیدارند و برعکس وقتی همه بیدارند آنها بناچار در خواب هستند. همین به هم خوردن برنامه و تغییر ساعات زندگی هم باعث می‌شود، میان وعده‌های غذایی را حذف کنند یا آنها را در زمانی نامناسب بخورند.

  • معروفید به خروس یا جغد؟! آدم صبحید یا شب؟

    حتماً شما هم دیده‌اید کسانی را که صبح بسختی از خواب برمی‌خیزند اما شبانگاه عین جغد تا دیروقت بیدار و بسیار هم سرحالند! برعکس آنها، شاید شما جزو کسانی باشید که صبح آفتاب‌نزده با انرژی زیاد برمی‌خیزند و عصرها دیگر رمقی ندارند و اوایل شب، چشمشان بسته و سرشان به این طرف و آن طرف خم می‌شود. جزو هر کدام از این افراد باشید توصیه می‌کنیم مطالعه نوشتار جالبی را که در ادامه آمده از دست ندهید. برای خودتان هم مفید است!