کلمه کلیدی: بهداشت و سلامت روان
  • پرسشنامه‌ای برای نقب زدن به دنیای درونی خودتان

    تست خودشناسی: کودک درون شما سالم است یا بیمار؟!

    جام جم سرا- آزمون روان‌سنجی پیش رویتان برای آشنایی بیشتر با کودک درونتان تدارک دیده شده. برای این‌که بتوایند آن را حس کنید و از این به بعد به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که هر چند وقت یک بار بشود به او سری بزنید، احوالش را بپرسید و از سلامتی‌اش مطمئن شوید!

  • راهکارهایی برای کنترل و مهار احساسات منفی‌

    جام جم سرا- بسیاری از مردم نمی‌دانند با احساسات ناخواسته خود چگونه برخورد کنند و در مهار آن دچار مشکل می‌شوند، اما اگر بتوانیم از عهده آنها بخوبی برآییم، خود و نیازهایمان را بدرستی می‌شناسیم و در عین حال که قوی و با اعتماد به نفس خواهیم شد، می‌توانیم با دیگر افراد جامعه و رویدادهای زندگی ارتباط خوب و موثری برقرار کنیم.

  • به دلیل ضعف اعتماد به نفس و خودبینی

    «سلفی گرفتن» در گروه اختلالات روانی قرار می‌گیرد

    جام جم سرا- گروهی از متخصصان آسیب‌شناسی و روان‌شناسان در روسیه معتقدند که با بالا رفتن تب سلفی گرفتن در مردم، بخصوص میان جوانان، بزودی اعتیاد به گرفتن عکس سلفی در گروه اختلالات روانی قرار خواهد گرفت.

  • حمله وحشت یا ترس ناگهانی؛ علائم و نشانه‌ها

    جام جم سرا- یکی از بیماری‌های یا به بیان بهتر اختلالات ذهنی، حمله وحشت یا احساس ترس ناگهانی است که بدون هشدار قبلی رخ می‌دهد. دوره‌های وحشت ممکن است در هر زمانی حتی در حین خواب اتفاق بیفتد. در ادامه مطلب، اطلاعات و آگاهی‌های بیشتری در این باره آمده است.

  • نشانه‌های اختلال اضطراب فراگیر

    نگران و مضطربم؛ تو گویی در دلم رخت می‌شویند!

    جام جم سرا- اختلال‌های اضطرابی شامل اختلال هراس یا پانیک و اختلال ترس یا فوبیاست که شامل فوبیای اجتماعی و فوبیای اختصاصی می‌شود. یک روان‌پزشک در این باره نه تنها توضیحاتی بیشتر داده تا با علائم و نشانه‌های آن بهتر و بیشتر آشنا شوید بل‌که روش مدیریت بر اضطراب را نیز شرح داده که امیدواریم مفید باشد.

  • نگاهی به علائم، عوامل و انواع روانپریشی

    اختلالی که روان را پریشان و ذهن را مضطرب می‌کند

    جام جم سرا- کم نیستند افراد توهم‌زده‌ای که مدام با خود درگیرند و صداهایی در گوششان می‌شنوند که باعث می‌شود ارتباط با واقعیت را از دست بدهند. روانپزشکان به این حالت «روان‌پریشی» می‌گویند و در روانشناسی، روان‌پریشی یا روان‌نژندی در گروه اختلالات اضطرابی قرار می‌گیرد.

  • برای شکست دادن احساس تنهایی وارد جمع‌های شوخ‌طبع شوید

    سلسله مراتب خنده؛ از لبخند زدن تا شیوع بیماری مسری!

    جام جم سرا- بحران خندیدن دیگر بحران نیست. آن‌قدر می‌خندانندت که خنده کم می‌آوری. این گفته شوخی نیست، حتی اگر شوخی برای خنداندن آدم آفریده شده باشد. باید خوشحال باشیم که هنوز می‌خندیم و می‌خندانیم. به همین سبب است که می‌گویند بخش مهمی از رفتارهای اجتماعی آدمی، به شکلی با خنده درگیر است.

  • ابراز وجود حق مسلم شماست!

    راهکارهایی برای افزایش قاطعیت یا رفتار قاطعانه با دیگران

    جام جم سرا- آیا می‌توانید از راننده تاکسی بخواهید که رادیو را خاموش کند؟ آیا می‌توانید غذای نامناسبی را که از بیرون تهیه کرده‌اید برگردانید؟ آیا می‌توانید از همسایه طبقه بالا بخواهید سکوت و آرامش را رعایت کنید؟ اگر می‌توانید لازم نیست ادامه این مطلب را بخوانید! شما فرد قاطعی هستید! ولی اگر نمی‌توانید این متن برای شما نوشته شده است!

  • به بهانه روز جهانی خنده

    ۱۰ فایده خندیدن برای سلامتی ذهن و بدن

    جام جم سرا- خنده تنها شادی با خود به همراه نمی‌آورد، بلکه سلامتی هم جزوی از ارمغان‌های آن است. نخستین یکشنبه ماه مه روز جهانی خنده نام دارد. این روز به ابتکار دکتر «مادان کاتاریا»، بنیانگذار حرکت «یوگای خنده» چنین نامی گرفته است. از این رو در ادامه چند فایده خنده برشمرده شده است.

  • علائم و نشانه‌ها در اختلال «افسردگی-شیدایی»

    افرادی با خلق و خوی متغیر: گاهی‌خنده،‌ گاهی‌گریه

    جام جم سرا- اختلال افسردگی - شیدایی همان بیماری یا به بیان بهتر، اختلال دوقطبی است که این روزها خیلی افراد از آن رنج می‌برند و خلق و خوی آنها مدام از حالتی به حالت دیگر تغییر می‌کند. در این اختلال ذهنی و راونی، فرد بیمار دو مرحله افسردگی و شیدایی را در زندگی خود تجربه می‌کند. با آن در ادامه بیشتر آشنا شوید.

  • بیماری خانمان براندازی به نام «وسواس»

    جام جم سرا- وقتی با کلمه وسواس مواجه می‌شویم شاید همه ما خیلی زود به فکر فردی بیفتیم که مدام در حال شست‌وشوست. تکرار شست‌وشو نوعی وسواس محسوب می‌شود ولی مبحث وسواس فقط به این مقوله خلاصه نمی‌شود و اختلال وسواسی انواع دیگری نیز دارد.

  • آیا رمز و رازهای دور زدن مشکلات و لذت بردن از زندگی را می‌شناسید؟

    ابزار موفقیت: روش‌های مدیریت و افزایش هوش هیجانی

    جام جم سرا- بسیاری از افراد اعتقاد دارند هوش هیجانی بیشترین کاربرد و تاثیر را در زندگی روزمره‌ دارد تا جایی که راز ماندگاری در شغل را نیز بیشتر به هوش هیجانی و نحوه مدیریت احساسات خود و دیگران مربوط می‌دانند تا به هوش عقلی و مهارت‌های تخصصی. در این صورت، هوش هیجانی چیست و برای تقویت آن چه باید کرد؟

  • گذر از جوانی و درافتادن با بحران میانسالی

    خسته‌ام، بیحالم، منزوی شده‌ام... یکی به دادم برسد

    جام جم سرا- پسری ۲۹ ساله و مجردم که این روز‌ها اصلا حس و حال خوبی ندارم؛ چه در محیط خانه و چه در محیط کار. از لحاظ جسمی و روحی وضع بسیار بدی دارم. با هیچ کس ارتباط ندارم. گوشه‌گیر و منزوی شده ام. دوست دارم ازدواج کنم. نمی‌دانم چه کنم و چطور خود را از شر همه استرس‌ها و اضطراب‌ها‌‌یم رها کنم.

  • با درد بی‌درمان خودشیفتگی چه کنیم؟

    واه واه واه! چقدر هم از خود متشکر!

    جام جم سرا- همه ما در کودکی با نوعی خودمحوری و خودشیفتگی زندگی می‌کنیم. یک کودک فقط نیازهای خودش را می‌بیند و همه چیز را از منظر دید خود نظاره می‌کند و فکر می‌کند دیگران در زندگی موظفند نیازها و خواسته‌های او را برآورده کنند.

  • نگاهی روانشناسانه به زندگی خودشیفته‌ها و مشکلات ارتباط با آنها

    خسته نشدی این‌قدر گفتی: «من... من... من...»؟!

    جام جم سرا- «من اخلاقم همین‌طوره»، «ما کلا خانوادگی همین‌طوریم»، «من به دلیل قابلیت‌هام مورد توجه همه‌م»، «من هر طور بخوام رفتار می‌کنم» و... ممکن است جمله‌های این چنینی را از بعضی افراد زیاد شنیده باشید؛ جمله‌هایی که با من شروع می‌شوند و فقط به قصد بزرگ و عزیز نشان دادن خود به کار می‌روند.

  • آدم‌های عصبانی بخوانند

    ۹ روش روانشناسانه برای پایین کشیدن فتیله خشم

    جام جم سرا- کافی است حرفی بشنود که با چارچوب ذهنی‌اش مغایرت داشته باشد، سریع برافروخته می‌شود، بی‌محلی می‌کند، زیر لب غر می‌زند و به زمین و زمان فحش می‌دهد، اگر از اتفاق پیش آمده خیلی زیاد ناراحت شده باشد که دیگر نگو، روزگاری است که سیاه می‌شود!

  • اعتیاد جذابی که پیر و جوان را تهدید می‌کند!

    جام جم سرا- با رسیدن به تعطیلات دوباره افرادی را می‌بینیم که ساعت‌ها وقت خود را با بازی‌های تکنولوژیک می‌گذرانند. در ادامه این مطلب، می‌خواهیم ببینیم بازی‌های استراتژیک چگونه ما را معتاد می‌کنند و راه مقاومت در برابر آنها چیست؟