کلمه کلیدی: تناسب اندام
  • تغییر در سبک زندگی، کلید تناسب اندام و زندگی سالم

    10نکته حال خوب کن

    تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام در این سال‌ها از دغدغه‌های اساسی بیشتر افراد است. در حالی که فقط چند تغییر کوچک و آسان در سبک زندگی، می‌تواند تاثیر شگفت‌آوری بر کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام داشته باشد. در این مقاله می‌خواهیم به 10 نکته برای بهبود سبک زندگی بپردازیم.

  • تناسب اندام در بارداری

    کمتر خانمی قبل از ورود به دوران بارداری به چاقی و افزایش وزن ناشی از دوران بارداری و بعد از آن فکر می‌کند و می‌کوشد با دریافت مشورت از متخصصان، سلامت و تناسب اندام خود را بعد از دوران بارداری نیز حفظ کند.

  • 9 کربوهیدرات شگفت انگیز برای لاغری

    با این خوراکی‌ها به جنگ «چاقی» بروید

    اگر تصمیم به کاهش وزن دارید نیازی نیست کربوهیدرات‌ها را به کلی از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. فقط کافیست به سراغ کربوهیدرات‌هایی پر کالری مانند پاستا، نان سفید دست نگذارید.

  • به چه روش‌هایی برای لاغری متوسل شده‌اید؟

    آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟

    حدس می‌زنیم که روش‌های قبلی برایتان چندان کارآمد نبوده است. البته نباید منکر شد که ورزش کردن می‌تواند معادله "کالری دریافتی در برابر کالری سوزانده شده" را به نفع شما تغییر دهد. اما روش‌های دیگری هم وجود دارند که به شما کمک می‌کنند بدون ورزش کردن، لاغر شوید.

  • عواملی که خروپف را بدتر می‌کنند

    خر و پف عوامل متعددی داشته و تشدید آن به رفتارها و عادت های زندگی فرد بستگی دارد. خیلی از افراد شب ها در حین خواب خر و پف می کنند و معمولا آن را جدی به حساب نمی آورند، چون احتمالا از کودکی به چنین صدایی از طرف والدین و اطرافیان خود عادت کرده و آن را مسئله ای طبیعی می پندارند. در اینجا 9 عاملی را که باعث تشدید خروپف می شوند بیان می کنیم.

  • 8 نکته تغذیه‌ای در تعطیلات

    نوروز چاقتان نکند!

    تعطیلات نوروزی در راه است. روزهایی که بسیاری از مردم سر کار نمی‌روند یا کمتر می‌روند، ساعت‌های بیشتری‌ می‌خوابند، به مهمانی‌های مختلف می‌روند، میوه، آجیل، انواع شیرینی و غذاهای رنگارنگ می‌خورند، مسافرت می‌کنند و استرس کمتری ‌دارند.

  • در گفت و گو با جام جم آنلاین مطرح شد؛

    ارتباط تک خوری با تناسب اندام! / چاقی چقدر ژنتیکی است؟

    رئیس هیأت مدیره انجمن تغذیه ایران گفت : افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند توجه داشته باشند با خوردن می توان لاغر و خوش اندام شوند اگر در چارچوب منطقی و تعیین شده عمل کنند گرسنگی کشیدن ، کم خوری و تک خوری راه حل مناسبی برای دست یابی به تناسب اندام نیست .

  • 15 پیشنهاد کم‌کالری برای کنترل و کاهش وزن

    وقتی از ارزش تغذیه‌ای صحبت می‌کنیم باید یادمان باشد که همه موادغذایی با هم برابر نیستند. بعضی از موادغذایی واقعا کالری کمی دارند‌ اما میزان موادمغذی‌شان نیز بسیارکم است، رژیم غذایی سرشار از موادغذایی کامل و بسیار مغذی، می‌تواند احساس سیری مطلوبی را با کالری‌های کم به‌وجود بیاورد.

  • شایعات پزشکی

    صبحانه آری، شام نه!

    بدون شک روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. به همین دلیل افراد بر اساس عادت‌های غذایی و سبک زندگی شان یکی از این روش‌ها را انتخاب می‌کنند. در این میان یکی از نظریه‌های رسیدن به تناسب اندام، خوردن یک صبحانه مفصل در شروع روز و به جای آن حذف وعده شام است. باید بدانید هیچ‌یک از متخصصان تغذیه حذف یک وعده غذایی را برای کاهش وزن توصیه نمی‌کنند و هر سه وعده باید در برنامه غذایی روزانه افراد با هر وزنی وجود داشته باشد.

  • چاقی و آسیب به مغز

    هرچه شاخص توده بدنی بالاتر باشد، التهاب نیز افزایش می یابد. پژوهش های پیشین نشان داده اند که التهاب، به ویژه در مغز، می تواند تاثیر منفی بر عملکرد مغز و شناخت داشته باشد.