• 10 1
  • 0

صبحانه ای سرشار از ویتامین

یکشنبه 22 دی 1398 ساعت 01:10
اوتمیل یک صبحانه مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است.

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، ممکن است وقتی پای رژیم میاید وسط اکثر ما فکر کنیم که دیگه دستمان توی تنوع غذایی بسته است و همیشه باید غذاهای روتین و تکراری بخوریم. اما اصلا اینطور نیست حتی وقتی به فکر تناسب انداممان باشیم باز هم می توانیم غذاهای متنوعی میل کنیم که علاوه بر داشتن تنوع، کم کالری و خوشمزه اند و از همه اینها مهم تر مفید و مغذی هستند.

در ادامه طرز تهیه یک صبحانه رژیمی خوشمزه را به شما آموزش می دهیم.

مواد لازم
۱ لیوان شیر کم چرب
۳قاشق غذاخوری جو دو سر
نوک قاشق چایخوری پودر دارچین
۱عدد موز متوسط یا کوچیک
مغز خام مثل پسته و گردو و بادام از هر کدوم ۵ عدد
۱ قاشق غذاخوری عسل با موم یا بدون موم

طرز تهیه:


ابتدا یک لیوان شیر را داخل یک کاسه کوچک ریخته و بعد جو دو سر و پودر دارچین را ریخته و خوب هم بزنید و یک شب تا صبح داخل یخچال بذارین تا کاملا جا بیفتد.

صبح مخلوط شیر و جو دوسر را از یخچال بیرون گذاشته و به آن موز حلقه شده و انواع مغز‌های خام و عسل را اضافه کرده و خوب هم بزنید و بعد نوش جان‌کنید .حتما امتحان کنید.

به اشتراک گذاری
کد خبر : 4039013344530835320
لینک کوتاه :

ارسال نظر

  • مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرات لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
  • 1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • 2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
  • 3- نظرات پس از ویرایش ارسال می‌شود.
تصویر امنیتی:

پربازدیدها

آخرین مطالب همه سایت

ضمیمه این هفته