جام جم آنلاین گزارش میدهد
به گزارش جام جم آنلاین، دکتر احمد باقری مقدم در گفتگو با ایسنا افزود: گرفتگی عضلات بعد از ورزش زمانی اتفاق میافتد که قبل از گرم کردن بدن به انجام فعالیت های فیزیکی و ورزشی بپردازیم. در نتیجه به دلیل آماده نبودن عضلات و جریان نبودن خون کافی در عضله و به خاطر تعریق زیاد و از دست دادن املاح بدن، فرد دچار گرفتگی عضلات میشود بنابراین توصیه میشود قبل از شروع تمرینات اصلی حرکات ورزشی و کششی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید و همچنین از انجام بیش از حد تمرینات ورزشی نیز پرهیز کنید.
وی گفت: با توجه به اینکه نوشیدن آب و مایعات کافی باعث راحتتر شدن انبساط و انقباض عضلات میشود، مهم است که هنگام فعالیت فیزیکی و ورزش مایعات کافی نوشیده شود، بهخصوص بعد از پایان تمرینها نیز باید آب و املاح بنوشید تا جایگزین املاح بهخصوص کمبود منیزیم شود و از گرفتگی عضلات پیشگیری کند.
این متخصص پزشکی ورزشی در پایان خاطرنشان کرد: در صورت بروز کرامپ عضلانی، بلافاصله باید فعالیت بدنی را قطع و از ادامه تمرین صرفنظرکنید. همچنین عضله درگیر شده با کرامپ را آرام ماساژ دهید و آن را با تمرینهای کششی سبک و کنترلشده تا رفع کامل کرامپ تمرین دهید. در ضمن ناحیه منقبض شده بدن را گرم نگه دارید و از نفوذ سرما به آن جلوگیری کنید.
جام جم آنلاین گزارش میدهد
جام جم آنلاین گزارش میدهد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد؛
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
یک فعال سیاسی:
یک نماینده مجلس:
در گفتوگوی «جامجم» با استاد حوزه و مبلغ بینالملل بررسی شد
گفتوگو با موسی اکبری،درخصوص تشکیل کمپین«سرزمین من»وساخت و مرمت۵۰خانه در منطقه زنده جان