• 0 0
  • 0

راهکارهایی برای افزایش تمرکز

توصیه کارشناسان به داوطلبان آزمون کنکور

یکشنبه 18 خرداد 1393 ساعت 17:57
کمتر از 20 روز به برگزاری کنکور سراسری سال 93 باقیمانده است و داوطلبانی که در التهاب روزهای پایانی مانده به کنکور به سر می‌برند به فکر راهی برای افزایش تمرکز هستند.

جام جم سرا: با نزدیک شدن به کنکور دغدغه و نگرانی داوطلبان نسبت به موضوع تمرکز بیشتر می‌شود و بسیاری از آنها از این مسئله شکایت دارند که نمی‌توانند تمرکز و توجه لازم را به متون درسی خود داشته باشند.

بسیاری از داوطلبان کنکور، مهم‌ترین عامل فقدان تمرکز خود را ناشی از شلوغ بودن و سر و صدای محیط می‌دانند و اغلب بخاطر سرو صدا، یا یک محیط نامناسب، در زمینه تمرکز دچار مشکل می‌شوند بنابراین باید برای افزایش تمرکز در مکان آرامی حضور یابید و بنشینید.

به نقل از پانا، کارشناسان اعلام کرده‌اند که با انجام تعدادی تمرین ساده می‌‌توان قدرت تمرکز را چند برابر کرد:

* به چیزی جز موضوع مطالعه فکر نکنید. دقت کنید که هنگام تمرکز بر روی مطالعه به رویا فرو نروید و خواب آلوده نباشید و هنگامیکه احساس می‌‌کنید فکرتان به مسائل دیگر مشغول شده، مطالعه را متوقف کنید تا دوباره متمرکز شوید.

* به تدریج پیش بروید و ذهن خود را خسته نکنید تا به نتیجه بهتری دست یابید.

* خواب نامنظم، فعالیت‌ها و عادات غذایی نامناسب می‌تواند بدون تردید علت مشکلات تمرکز باشد. دستیابی به یک رژیم مناسب غذایی و رعایت آن می‌تواند عملکرد فیزیولوژیکی مغز شما را در بالاترین سطح حفظ کند.

* تنظیم زمان و برنامه‌ریزی مطالعه بر مبنای اوج و افت توان جسمی، این اطمینان را می‌دهد که توانایی بدنی شما برای تمرکز در بهترین شکل آن فراهم شده است.

* صحبت با خود در هنگام مطالعه می‌تواند فعالیت‌ها و رفتارها را در ما برانگیزد و مورد تشویق قرار دهد، به سروسامان دادن آنچه بعدا انجام می‌دهیم کمک کند و همچنین از این طریق بر جریان پیشرفت خود نظارت پیدا می‌کنیم. البته اگر همین گفتگوی با خویش بیش از اندازه ارزشیابانه یا انتقادی صورت گیرد بر تمرکز اثر منفی می‌گذارد.

به یاد داشته باشید افراد مختلف قدرت تمرکز متفاوتی دارند. برخی افراد دارای قدرت تمرکز بالاتر و برخی (دارای قدرت تمرکز) پایین‌تری هستند. مهم نیست که شما قدرت تمرکز کمی دارید فقط باید آن را تقویت کنید.

به اشتراک گذاری
کد خبر : 1523859970144325604
لینک کوتاه :

ارسال نظر

  • مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرات لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
  • 1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • 2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
  • 3- نظرات پس از ویرایش ارسال می‌شود.
تصویر امنیتی:

پربازدیدها

آخرین مطالب همه سایت

ضمیمه این هفته