کلمه کلیدی: کاهش وزن
  • مصائب تپل بودن

    نوجوانی را می‌توان سنین قبل از 18 سالی در نظر گرفت. شیوع چاقی در این سنین می‌تواند عوارض زیادی داشته باشد.

  • راهکارهایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش

    بسیای از افراد تصور می‌کنند که برنامه ورزشی آنها است که میزان وزن کم کردن را مشخص می‌کند اما کارهای دیگری که بعد از ورزش یا در زمانیکه ورزش نمی‌کنیم انجام می‌دهیم نیز بسیار مهم و اثرگذار هستند.

  • مراحل ساده برای کاهش وزن ۲۰ کیلویی!

    می خواهیم وزن کم کنیم آن هم نه یکی دو کیلو بلکه 20 کیلوگرم. پس حتما نیاز به یک برنامه و رژیم غذایی مناسب، راهنمای حرکات ورزشی کاهش وزن و اصلاح اشتباهات در سوزاندن چربی داریم.

  • اعتراف‌های یک روزنامه‌‌نگار چاق

    ماجرای استفاده از گِن لاغری و کاهش وزن!

    احتمالا یادتان هست قرار شد هر هفته از پس یک چالش جدید در زمینه رسیدن به کاهش وزن بربیایم. این هفته نوبت چالش میانبرهای لاغری بود. راستش از شروع برنامه رژیم حدود هفت کیلوگرم وزن کم کرده‌ام! البته به دلیل مشکل دیسک کمر تحرک زیادی ندارم و همین موضوع باعث شده تا روند کاهش وزنم کند پیش برود. با وجود این به توصیه پزشک معالجم یک‌سری تمرین‌های ورزشی را در خانه انجام می‌دهم و طی دو سه هفته اخیر می‌توانم زیر نظر یک متخصص پزشکی - ورزشی در باشگاه ورزش کنم و این خبر خیلی خوبی است.

  • ۵ نقطه ضعف رژیم‌های لاغری کم کالری

    برای کاهش وزن کم کردن شدید کالری‌های مصرفی ممکن است روشی بسیار خوب به نظر برسد؛ اما مثل خیلی‌های دیگر در این دام نیفتید، چون هم دوامی ندارد و هم به سلامت جسمی و روحی‌تان آسیب می‌زند.

  • در زمان بیماری می‌توان با رعایت چند نکته، زندگی را به‌صورت عادی ادامه داد

    چگونه یک بیمار سالم باشیم؟

    زمان کسالت و درگیر شدن با بیماری، حفظ تغذیه سالم بسیار اهمیت دارد، اما برای فرد بیمار بسیار سخت و طاقت‌فرسا است.

  • غذا خوردن به سبک اصولی!

    در بشقاب کوچک‌تر غذا بخورید

    احتمالا خاطرتان هست هر هفته قرار شد از پس یک چالش جدید در زمینه رسیدن به کاهش وزن بربیایم. این هفته نوبت چالش غذا خوردن به سبک اصولی بود!

  • پیش از اقدام به کاهش وزن باید خود را از نظر ذهنی آماده کنید

    کاهش وزن با کمک ذهن

    داستان آغاز رژیم، کاهش وزن و دوباره افزایش وزن برای بسیاری از افراد تکراری شده‌است. علی آزاد، کارشناس مدیریت استراتژیک بدن، محقق و مولف، راهکارهای جالبی برای پایان‌دادن به رژیم‌های یویویی ارائه کرده است که دانستن آنها می‌تواند کمک زیادی به کاهش وزن موثر داشته باشد.

  • توصیه‌های وزارت بهداشت به روزه‌داران

    نخوردن سحری موجب چاقی می‌شود

    مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان این که مطالعات متعدد، نقش موثر روزه‌داری را در بهبود بیماری‌های مختلف نشان داده‌اند، خاطرنشان کرد: در اغلب بیماری‌هایی که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند، روزه‌داری مفید است.

  • اعتراف‌ های یک روزنامه‌‌ نگار چاق

    موفقیت اول؛ 2کیلوگرم کاهش وزن

    اگر جزو خوانندگان ستون «اعتراف‌های یک روزنامه‌نگار چاق» باشید حتما می‌دانید یک چالش لاغری چند ماهه را شروع کرده‌ام و قرار است از وزن 79.200 گرم به وزن ایده‌آل که 60 تا 63 کیلوگرم است برسم، چون استخوان بندی درشتی دارم و نیازی نیست بیشتر از این مقدار وزن کم کنم.