stats
  • 10 0
  • 4

دلایل علمی برای اینکه شب تا دیروقت بیدار نمانید

یکشنبه 29 اسفند 1395 ساعت 01:01
معمولا وقتی طی یک روز کارهای زیادی در دست انجام داریم، ترجیح می‌دهیم شب را کمی بیش‌تر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم. به این ترتیب با خیال راحت به خواب می‌رویم و تصور می‌کنیم که کار درستی انجام داده‌‌ایم که برنامه‌های آن روز را به روز بعد منتقل نکرده‌ایم؛ غافل از این‌که کم‌خوابی روز بعد، عواقب خیلی بدتری به همراه دارد.

به گزارش جام جم آنلاین ، ولی سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه‌ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است. در این ایمیل هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می‌کنیم که چرا افراد موفق شب‌ها زود می‌خوابند.

1. اختلال در یادگیری

یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد. کم‌خوابی باعث افت تمرکز و توجه می‌شود و حافظه‌ی فعال را دچار اختلال می‌کند.


2. ناپایداری احساسی

خستگی و کم‌ خوابی به طور جدی باعث ناایداری احساسی در انسان می‌شود؛ به طوری که دایما حس و حال و روحیه‌ی او تغییر می‌کند. توجه داشته باشید که بی‌نظمی طولانی مدت در خواب شبانه موجب بروز مشکلات روانی مانند اختلال عصبی یا افسردگی می‌شود.

3. قضاوت و ارزیابی نادرست

اگر شب‌ها کم بخوابید، قادر به تصمیم‌گیری صحیح نخواهید بود. بر اساس تحقیقی که نتایج آن در سال ۲۰۰۷ در نشریه‌ی Sleep منتشر شد، “کم‌خوابی روی قضاوت‌های اخلاقی انسان تاثیر می‌گذارد. این افراد معمولا به زمان طولانی‌تری برای تحلیل موضوع، درک آن و ارایه‌ی راه حل احتیاج دارند.”

4. افزایش خطا و تصادف

محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که ۲۷۴ هزار اشتباهی که در محل‌های کار صورت گرفته بود، ریشه در کم‌خوابی کارمندان داشت. دلیل این امر هم عدم تمرکز و ناتوانی در تحلیل صحیح موضوع است.


5. اختلال در سلامت جسم

بسیاری از مشکلات و بیماری‌های جسمی می‌توانند ریشه در کم‌خوابی یا بی‌خوابی داشته باشند. بیماری‌های قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کم‌خوابی تا حد زیادی تشدید می‌شوند. بی‌خوابی عمر را کوتاه می‌کند و تولید آنتی‌بادی را در بدن کاهش می‌دهد؛ این یعنی سیستم دفاعی بدن افراد ضعیف می‌شود و زودتر بیمار می‌شوند.

6. افت کارایی و بازده

افرادی که دچار کم‌خوابی هستند با این‌که حضور فیزیکی دارند اما حواس‌شان ۱۰۰ درصد متوجه کار نیست، متمرکز نیستند و آن بازدهی و نتیجه‌ای که ازشان انتظار می‌رود را ندارند.

7. عدم توانایی در کنترل استرس

به طور کلی، بی‌خوابی باعث می‌شود که ذهن، ضعیف شود و در مواجهه با موقعیت‌های تنش‌زا و پراسترس نتواند عکس‌العمل معقولی ارایه بدهد. حتی فقط چند ساعت کم‌ خوابی هم می‌تواند باعث عدم توانایی افراد در مواجهه با شرایط منفی و ناخوشایند شود. پس به هیچ وجه خودتان را به دیر خوابیدن و کم‌خوابی عادت ندهید.

منبع : پرشین استار

به اشتراک گذاری
کد خبر : 2772059254614403686
لینک کوتاه :

ارسال نظر

  • مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرات لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
  • 1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • 2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
  • 3- نظرات پس از ویرایش ارسال می‌شود.
تصویر امنیتی :

نظرات شما ( 4 نظر )

( 0 ) ( 0 )
این همه راجع به عوارض كمخوابی نوشتید اما نگفتید چرا و به چه علت. آیا میدانید بهترین وقت خواب چه ساعتی از شب است؟ چرا؟... انرژی حركت زمین و خورشید و سیارات تأثیر به سزائی نه تنها در خواب دارند بلكه بر خیلی موارد دیگرنیز عمدتأ تأثیر گذارهستند. مثلا تأثیرات منظومه شمسی و قمری بر جذر و مد دریا... اگر این پدیده وجود نداشت همین كره زمین قابل سكونت نبود. به هر صورت دانشمندان بر این عقیده هستند كه درهنگام خواب روح از بدن جدا می شود و اگر خواب در حدود ساعت نه شب صورت بگیرد روح می تواند از زمین فاصله ریادی بگیرد و حتی از جو زمین خارج می شود در این صورت روح كاملا استراحت كرده و برای روز بعد آمادگی بهترو كارائی بهتری میتواند داشته باشد. اما در خواب دیروقت روح نمی تواند فاصله زیادی از زمین داشته باشد و هرچقدر خواب به درازا بكشد باز هم برای استراحت روح بی تأثیر است.
( 0 ) ( 0 )
اگر۶.۵ساعت بخوابد بنظربعضی مضرات ذكرشده راندارد ولی زودخوابیدن شب خاصیتش ازنظرعلمی ومعنوی بهتراست
( 0 ) ( 1 )
كارگران محترم رو شامل نمیشود نترسید
( 0 ) ( 0 )
هیچ دلیل علمی لازم نیست .هركس یك هفته بطور مدام نخوابد میمیرد.بهمین راحتی