jamejamsara
سرا سلامت کد خبر: ۹۷۷۹۵۸ ۲۲ آذر ۱۳۹۵  |  ۱۰:۵۹

انواع ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، تُن و خال‌مخالی، سرشار از ویتامین D هستند.

راه‌های طبیعی برای افزایش تستوسترون
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم،‌ ویتامین D به‌طور طبیعی تستوسترون را تقویت می‌کند، چون نقش بسیار مهمی در تولید هورمون‌های بدن دارد.
ماهی بخورید!
انواع ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، تُن و خال‌مخالی، سرشار از ویتامین D هستند.ویتامین D به‌طور طبیعی تستوسترون را تقویت می‌کند، چون نقش بسیار مهمی در تولید هورمون‌های بدن دارد. برای این‌که فواید ماهی را کامل دریافت کنید، حداقل ۲ بار در هفته ماهی بخورید.
بیشتر منیزیم مصرف کنید
منیزیم از چسبیدن پروتئین به تستوسترون جلوگیری می‌کند. درنتیجه، عناصر مورد نیاز برای تولید اسپرم،‌ بیشتر در خون به گردش درمی‌آیند. اسفناج، سرشار از منیزیم است. منابع دیگر بدین ترتیب هستند: بادام و بادام‌زمینی.
صدف بخورید!
این غذای دریایی برای افزایش قدرت باروری در مردان واقعا فوق‌العاده است. میزان زینک (روی) موجود در صدف، تقریبا ۵ برابر بیشتر از نیاز روزانه بدن تخمین زده می‌شود. زینک در تولید تستوسترون به بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، شما می‌توانید زینک را از منابع دیگر مانند گوشت گوساله یا حبوبات دریافت کنید. بیشتر تولیدکنندگان غلات صبحانه، از زینک در ترکیبات خودشان استفاده می‌کنند. بنابراین، می‌توانید صبح‌ها از غلات صبحانه غنی‌شده با زینک، برای بالا بردن سطح این املاح در بدن استفاده کنید.
ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:
یادداشت بیشتر
وظیفه آگاهی بخشی

وظیفه آگاهی بخشی

به نظر من باوجود برخی تلاش‌ها، در برنامه‌های تلویزیونی نوروز امسال تنوع وجود نداشت، درحالی‌که انتظار می‌رفت امسال که مردم در خانه‌ها هستند، فیلم‌های متنوعی از شبکه‌های مختلف برایشان به نمایش گذاشته شود؛ به همین دلیل تنها چیزی که خیلی طرفدار داشت، همین سریال «پایتخت» بود که آن هم مسیری زیگزاگی طی کرد.

باوری كه تغییر كرد

باوری كه تغییر كرد

موضوع این است وقتی راجع به ویروس صحبت می‌شود، راجع به اپیدمی صحبت می‌كنیم؛ یعنی راجع به مفهومی همزمان علمی و اجتماعی كه پیوست سیاسی در آن نمی‌گنجد.

بحران تصمیمات زودهنگام کرونایی

بحران تصمیمات زودهنگام کرونایی

اتخاذ تصمیمات متناقض در مدیریت بحران‌های اجتماعی یکی از اشتباهات حوزه مدیریت کلان است که در علم جامعه‌شناسی از آن به عنوان چندگانگی مدیریتی یاد می‌شود.

گفتگو بیشتر
پیشنهاد سردبیر بیشتر