(پاسخ این سوال را فردا در همین جا بخوانید.)
پاسخ پرسش دیروز (چگونه بهتر بخوابیم؟):
متخصصان بنیاد ملی خواب آمریکا برای بهبود کیفیت خواب توصیه‌هایی دارند. مهم‌ترین این توصیه‌ها به شرح زیر است:
ـ خواب در اولویت برنامه‌هایتان باشد.
ـ حتی آخر هفته‌ها، برنامه خواب ثابت داشته باشید.
ـ قبل از خواب به کاری مشغول شوید که برایتان آرامش‌بخش باشد.
ـ هر روز ورزش یا نرمش کنید.
ـ دما، صدا و نور اتاق‌خواب را به اندازه مطلوب نگه دارید.
ـ‌تشک و بالش راحت انتخاب کنید.
ـ از مصرف مواد کافئین‌دار بپرهیزید.
ـ‌پیش از خواب، وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.
نظرات کاربران
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
اسرائیل به سرزمین سوخته بدل می‌شود؟
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
تثبیت قدرت بازدارندگی ایران
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نفوذ به عمق رژیم صهیونیستی
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
ضربه دوم ایران از توان اسرائیل خارج است
گفت و گو
علی برکه از رهبران حماس در گفت‌و‌گو با «جام‌جم»:
خطوط قرمز خود را در مذاکرات تغییر نمی‌دهیم
گفت‌وگوی «جام‌جم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر
فرزند زمانه خود باش
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
ضربه دوم ایران از توان اسرائیل خارج است
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد