گاهی اوقات که استرس زیادی را تحمل می‌کنید و زمان کمی هم دارید، می‌توانید با چند تکنیک ساده به وسیله دستان خود، به رفع استرستان کمک کنید.
انگشتان شست خود را پشت گوش‌ها بگذارید و بقیه انگشتان خود را روی قسمت جلویی سر قرار دهید. سپس به مدت 15 تا 20 ثانیه با حرکت نوک انگشتان به جلو و عقب روی پوست جلوی سر حالت دایره مانندی را ترسیم کنید.
چشمانتان را ببندید و انگشتهای حلقه و انگشترتان را دقیقا زیر تاج ابروها گذاشته و به مدت 5 ثانیه فشار دهید و بردارید. این کار را برای 2 تا 3 بار تکرار کنید.
دست چپ خود را روی سمت راست گردن نزدیک شانه بگذارید و سپس به سمت جلو تا امتداد سینه بکشید. این وضعیت را 10 ثانیه حفظ کنید، سپس با سمت چپ گردن تکرار کنید.
انگشتان هر دو دست را در ببرید؛ به طوری که هم انگشتان شست آزاد باشند. سپس انگشت شست دست چپ را به کف دست راست بکشید و این کار را به مدت 20 تا30 ثانیه ادامه دهید، سپس با شست دیگر تکرار نمایید.
مراحل فوق شاید کمتر از 2 دقیقه طول بکشند اما با تحریک بخش‌های مختلف بدن و فرستادن پیام‌هایی به مغز، فکر شما را از استرس دور و ذهنتان را آرام خواهد کرد.
مجید امیری
۲۱:۳۰ - ۱۳۹۳/۰۲/۱۷
خداوند به شما خیر دهد من كه استفاده بردم باز تشكر از ته قلبم.
پاسخ
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
۸۵ درصد مدارس کشور اتاق بهداشت ندارند | جای خالی ۱۶ هزار مربی سلامت در مدارس
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
اسرائیل در ورطه تصمیمات اشتباه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
کوه موش زایید!
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
اسرائیل به سرزمین سوخته بدل می‌شود؟
گفت و گو
یک نماینده مجلس:
پیام‌عملیات وعده صادق، قدرت و استقلال ایران بود
علی برکه از رهبران حماس در گفت‌و‌گو با «جام‌جم»:
خطوط قرمز خود را در مذاکرات تغییر نمی‌دهیم
گفت‌وگوی «جام‌جم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر
فرزند زمانه خود باش
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین: